मलेरिया जागरूकता दिवस: जानें मलेरिया के प्रकार, लक्षण और घरेलू उपाय

World Malaria Day 2024: आज विश्व मलेरिया दिवस है। यह दिन हर साल 25 अप्रैल को मनाया जाता है। यह तो सभी जानते हैं कि मच्‍छरों के काटने से हम मलेरिया की चपेट में आ जाते हैं। लेकिन शायद आप यह नहीं जानते होंगे कि आपको कौन से प्रकार का मलेरिया आपको हुआ ...

सेहत के लिए संजीवनी, तो मिर्गी-सिर दर्द के लिए रामबाण है कटहल, गर्मी में फायदा

Amazing Benefits Jackfruit: आज के समय में भी हमारे देश के कई लोग आयुर्वेदिक पर विश्वास करते हैं. क्योंकि, आयुर्वेद में हर मर्ज का इलाज है. ऐसी ही एक औषधि है कटहल, जो हमारी सेहत के साथ स्वास्थ्य के लिए बेहद ही फायदेमंद है. इसमें बहुत से ऐसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जिसके इस्तेमाल से शरीर के कई रोगों से छुटकारा पाया जा सकता है.

क्या आपका ब्लड प्रेशर रहता है लो, अगर 90/60 रहता है तो हल्के में न लें

Low Blood Pressure: एक हेल्दी व्यक्ति का ब्लड प्रेशर 120/80 रहता है. अगर इसमें थोड़ा बहुत आगे-पीछे हो जाए तो चिंता की बात नहीं है लेकिन अगर यह 90/60 हो जाए तो इसके कई गंभीर परिणाम हो सकते हैं. आइए जानते हैं कि इसके क्या-क्या कारण हो सकते हैं.

100 साल जीना है तो शरीर में इन 3 विटामिन की कमी को करें दूर

Vitamins for long life: अगर आप लंबी उम्र जीना चाहते हैं तो इसके लिए जरूरी है कि उम्र बढ़ने के साथ आपके शरीर के अंग बेहतर तरीके से काम करें. बोन्‍स मजबूत रहें और बीम‍ारियां दूर रहें. इसके लिए आप कुछ विटामिन की मदद ले सकते हैं.

क्या आप अपने बच्चे को पाउडर दूध पिलाती हैं? गलती से भी न करें ये गलतियां

माता-पिता अक्सर अपने बच्चों को दूध पिलाने के लिए एक सुविधाजनक और लागत प्रभावी विकल्प के रूप में पाउडर वाले दूध का सहारा लेते हैं। हालाँकि यह एक व्यावहारिक विकल्प हो सकता है, लेकिन ऐसी कई गलतियाँ हैं जो माता-पिता अपने छोटे बच्चों के लिए पाउडर वाले दूध का उपयोग करते समय अनजाने में कर सकते हैं। इन खतरों से अवगत होकर, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपके बच्चे को उनके स्वास्थ्य और कल्याण से समझौता किए बिना सर्वोत्तम पोषण मिले। 1. पाउडर वाले दूध का सही प्रकार नहीं चुनना जब पाउडर वाले दूध की बात आती है, तो संपूर्ण दूध, मलाई रहित दूध और फोर्टिफाइड दूध सहित कई विकल्प उपलब्ध हैं। उस प्रकार का चयन करना आवश्यक है जो आपके बच्चे की पोषण संबंधी आवश्यकताओं को सर्वोत्तम रूप से पूरा करता हो। उदाहरण के लिए, संपूर्ण पाउडर वाला दूध मस्तिष्क के विकास के लिए आवश्यक वसा प्रदान करता है, जबकि स्किम पाउडर वाले दूध में इन महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की कमी हो सकती है। 2. पोषण संबंधी लेबलों की अनदेखी करना कई माता-पिता पाउडर वाला दूध खरीदते समय पोषण संबंधी लेबल पढ़ने के महत्व को नजरअंदाज कर देते हैं। हालाँकि, इन लेबलों में उत्पाद के अवयवों, पोषक तत्वों और संभावित एलर्जी के बारे में बहुमूल्य जानकारी होती है। कैल्शियम, विटामिन डी और प्रोटीन जैसे आवश्यक पोषक तत्वों के लिए लेबल की जांच करना सुनिश्चित करें, और अतिरिक्त शर्करा और कृत्रिम योजक वाले उत्पादों से बचें। 3. अनुचित भंडारण पाउडर वाले दूध की गुणवत्ता और सुरक्षा बनाए रखने के लिए उचित भंडारण महत्वपूर्ण है। गर्मी, नमी और हवा के संपर्क में आने से दूध खराब हो सकता है या उसका पोषण मूल्य कम हो सकता है। पाउडर वाले दूध को ठंडी, सूखी जगह पर, सीधी धूप से दूर रखें, और नमी के अवशोषण को रोकने के लिए प्रत्येक उपयोग के बाद कंटेनर को हमेशा कसकर बंद करें। 4. गलत तैयारी माता-पिता द्वारा की जाने वाली सबसे आम गलतियों में से एक पाउडर दूध तैयार करने के लिए अनुशंसित दिशानिर्देशों का पालन न करना है। दूध और पानी के सही अनुपात का उपयोग करने में विफलता के परिणामस्वरूप या तो बहुत पतला या बहुत अधिक गाढ़ा मिश्रण बन सकता है, जिससे इसकी पोषण सामग्री और स्वाद प्रभावित हो सकता है। हमेशा पैकेजिंग पर दिए गए निर्देशों को देखें और सटीकता सुनिश्चित करने के लिए मापने वाले स्कूप का उपयोग करें। 5. गलत तापमान पर परोसना सुरक्षा और स्वादिष्टता सुनिश्चित करने के लिए पाउडर वाले दूध को उचित तापमान पर परोसा जाना चाहिए। बहुत गर्म दूध देने से बचें, क्योंकि यह आपके बच्चे के मुंह को जला सकता है और गर्मी के प्रति संवेदनशील पोषक तत्वों को नष्ट कर सकता है। इसी तरह, बहुत ठंडा दूध परोसना भी आपके बच्चे को अच्छा नहीं लगेगा। ऐसे गुनगुने तापमान का लक्ष्य रखें जो छूने में आरामदायक हो। 6. जलयोजन के बारे में भूल जाना जबकि पाउडर वाला दूध आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है, इसे आपके बच्चे के आहार में पानी या अन्य हाइड्रेटिंग पेय पदार्थों की जगह नहीं लेनी चाहिए। ठीक से हाइड्रेटेड रहने के लिए अपने बच्चे को पूरे दिन, खासकर गर्म मौसम में या शारीरिक गतिविधि के दौरान खूब पानी पीने के लिए प्रोत्साहित करें। 7. एलर्जी या असहिष्णुता के लक्षणों को नज़रअंदाज करना कुछ बच्चों को पाउडर वाले दूध के कुछ घटकों जैसे लैक्टोज या दूध प्रोटीन से एलर्जी या असहिष्णुता हो सकती है। एलर्जी प्रतिक्रियाओं या पाचन संबंधी परेशानी, जैसे दाने, पित्ती, उल्टी या दस्त के लक्षणों पर नज़र रखें। यदि आपको दूध से एलर्जी या असहिष्णुता का संदेह है, तो मार्गदर्शन के लिए अपने बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श लें। 8. पोषण के एकमात्र स्रोत के रूप में पाउडर वाले दूध का उपयोग करना जबकि पाउडर वाला दूध व्यस्त माता-पिता के लिए एक सुविधाजनक विकल्प हो सकता है, लेकिन यह आपके बच्चे के लिए पोषण का एकमात्र स्रोत नहीं होना चाहिए। आवश्यक पोषक तत्वों का पर्याप्त सेवन सुनिश्चित करने के लिए संतुलित आहार देना आवश्यक है जिसमें सभी खाद्य समूहों के विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ शामिल हों। 9. स्टॉक को घुमाने की उपेक्षा करना यदि आप थोक में पाउडर वाला दूध खरीदते हैं, तो खराब होने से बचाने और ताजगी सुनिश्चित करने के लिए अपने स्टॉक को नियमित रूप से घुमाना आवश्यक है। नए कंटेनर खोलने से पहले पाउडर वाले दूध के पुराने कंटेनरों का उपयोग करें, और एक्सपायर्ड उत्पादों के सेवन से बचने के लिए समाप्ति तिथियों पर ध्यान दें। 10. किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श न लेना यदि आपके पास अपने बच्चे के लिए पाउडर वाले दूध के उपयोग के बारे में कोई चिंता या प्रश्न हैं, तो स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से सलाह लेने में संकोच न करें। एक बाल रोग विशेषज्ञ या पंजीकृत आहार विशेषज्ञ आपके बच्चे की व्यक्तिगत आवश्यकताओं और आहार संबंधी प्राथमिकताओं के आधार पर व्यक्तिगत सिफारिशें प्रदान कर सकते हैं। इन सामान्य गलतियों से बचकर, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपके बच्चे को उनके स्वास्थ्य और कल्याण से समझौता किए बिना पाउडर वाले दूध का पूरा लाभ मिले। उचित चयन, तैयारी और भंडारण के साथ, पाउडर वाला दूध आपके बच्चे की आहार संबंधी जरूरतों को पूरा करने के लिए एक सुविधाजनक और पौष्टिक विकल्प हो सकता है। खूबसूरत बजट रेंज के फोन की पहली सेल आज, डिस्काउंट ऑफर भी 15000 के तहत रेफ्रिजरेटर: बहुत बढ़िया रूप और शानदार विशेषताएं... ये हैं 5 टॉप ब्रांड्स के सबसे सस्ते रेफ्रिजरेटर्स 2,000 रुपये में लॉन्च हुई लावा प्रोवॉच, मिल रहे हैं ये दमदार फीचर्स

झड़ते बालों के लिए संजीवनी हैं ये जड़ी-बूटियां, आयुर्वेद से जानें इनके फायदे

आज के समय में बाल झड़ना जितना आम हो गया है, इसका इलाज भी उतना ही मुश्किल है। खान-पान और तनावपूर्ण जीवनशैली से लेकर गलत उत्पादों के इस्तेमाल तक, बाल झड़ने के लिए कई कारण जिम्मेदार हैं। ऐसे में आप चाहे कितने भी हेयर केयर प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करें, सभी बेअसर साबित होते हैं। ऐसे …

गर्मियों में चबाना शुरू करें ये छोटी हरी पत्तियां, वजन घटाने से लेकर डायबिटीज तक में मिलेगा फायदा

क्या आपने कभी अपने ग्रीष्मकालीन उद्यान की शोभा बढ़ाने वाली जीवंत हरी पत्तियों के भीतर छिपे संभावित लाभों पर विचार किया है? ये साधारण पौधे, जिन्हें अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है, वजन घटाने से लेकर मधुमेह के प्रबंधन तक कई प्रकार के स्वास्थ्य लाभों की कुंजी हो सकते हैं। आइए इन छोटी हरी पत्तियों की दुनिया में उतरें और उनके रहस्यों को उजागर करें। छोटी हरी पत्तियों की विविधता को समझना छोटी हरी पत्तियाँ पौधों की एक विशाल श्रृंखला को शामिल करती हैं, जिनमें से प्रत्येक के अपने अद्वितीय गुण और लाभ हैं। अरुगुला के चटपटे स्वाद से लेकर पालक की कुरकुरी ताज़गी तक, ये पत्तियाँ सभी आकार, साइज़ और स्वाद में आती हैं। कुछ लोकप्रिय किस्मों में केल, स्विस चार्ड, कोलार्ड ग्रीन्स और लेट्यूस समेत कई अन्य शामिल हैं। पोषण संबंधी पावरहाउस अपने छोटे आकार के बावजूद, छोटी हरी पत्तियाँ पोषण से भरपूर होती हैं। वे आवश्यक विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर हैं जो इष्टतम स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं। इन पोषक तत्वों में विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन के, फोलेट, आयरन, कैल्शियम और पोटेशियम आदि शामिल हैं। वजन घटाने का आश्चर्य छोटी हरी पत्तियों के सेवन के सबसे अधिक मांग वाले लाभों में से एक वजन घटाने में सहायता करने की उनकी क्षमता है। इन पत्तियों में कैलोरी कम होती है लेकिन फाइबर अधिक होता है, जिससे ये आपके आहार में अतिरिक्त कैलोरी शामिल किए बिना अविश्वसनीय रूप से पेट भर देते हैं। इसके अतिरिक्त, उनकी उच्च जल सामग्री आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद करती है और तृप्ति की भावना को बढ़ावा देती है, जिससे अधिक खाने की संभावना कम हो जाती है। मधुमेह प्रबंधन जो लोग मधुमेह से जूझ रहे हैं या इस स्थिति के विकसित होने के जोखिम में हैं, उनके लिए अपने आहार में छोटी हरी पत्तियों को शामिल करना महत्वपूर्ण लाभ प्रदान कर सकता है। इन पत्तियों में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है, जिसका अर्थ है कि वे रक्त शर्करा के स्तर में न्यूनतम वृद्धि का कारण बनते हैं। इसके अलावा, हरी पत्तियों में पाए जाने वाले कुछ यौगिक, जैसे अल्फा-लिपोइक एसिड, इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार और सूजन को कम करते हैं, ये दोनों मधुमेह प्रबंधन में महत्वपूर्ण कारक हैं। हृदय स्वास्थ्य सहायता समग्र स्वास्थ्य के लिए हृदय को स्वस्थ बनाए रखना महत्वपूर्ण है, और छोटी हरी पत्तियाँ हृदय संबंधी स्वास्थ्य में सहायता करने में भूमिका निभा सकती हैं। उनमें प्रचुर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद करते हैं, जो दोनों हृदय रोग में शामिल हैं। इसके अतिरिक्त, हरी पत्तियों में पाए जाने वाले पोटेशियम का उच्च स्तर रक्तचाप को नियंत्रित करने और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देना छोटी हरी पत्तियों में मौजूद फाइबर सामग्री न केवल वजन घटाने के लिए बल्कि पाचन स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है। फाइबर नियमित मल त्याग को बढ़ावा देने, कब्ज को रोकने और स्वस्थ आंत माइक्रोबायोम का समर्थन करने में मदद करता है। इसके अलावा, हरी पत्तियों में पाए जाने वाले कुछ प्रकार के फाइबर, जैसे घुलनशील फाइबर, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं, जिससे हृदय रोग का खतरा कम हो जाता है। अपने आहार में छोटी हरी पत्तियों को शामिल करें अब जब आप छोटी हरी पत्तियों के असंख्य लाभों से अवगत हैं, तो आप सोच रहे होंगे कि उन्हें अपने आहार में कैसे शामिल किया जाए। संभावनाएं अनंत हैं! अपनी सुबह की स्मूदी में मुट्ठी भर पालक मिलाएं, अपने दोपहर के भोजन के सलाद में अरुगुला डालें, या रात के खाने के लिए स्वादिष्ट साइड डिश के रूप में स्विस चार्ड को भून लें। अपने पसंदीदा की खोज करने और उनसे मिलने वाले स्वास्थ्य लाभों का आनंद लेने के लिए विभिन्न किस्मों के साथ प्रयोग करें। छोटी हरी पत्तियाँ दिखने में मामूली हो सकती हैं, लेकिन उनके स्वास्थ्य लाभ मामूली हैं। वजन घटाने में सहायता से लेकर हृदय स्वास्थ्य और मधुमेह प्रबंधन में सहायता तक, ये पोषण संबंधी पावरहाउस आपकी थाली में जगह पाने के लायक हैं। तो, अगली बार जब आप उपज अनुभाग का अवलोकन कर रहे हों या अपने बगीचे की देखभाल कर रहे हों, तो छोटी हरी पत्तियों को नज़रअंदाज़ न करें - वे आपके स्वस्थ रहने की कुंजी हो सकते हैं। खूबसूरत बजट रेंज के फोन की पहली सेल आज, डिस्काउंट ऑफर भी 15000 के तहत रेफ्रिजरेटर: बहुत बढ़िया रूप और शानदार विशेषताएं... ये हैं 5 टॉप ब्रांड्स के सबसे सस्ते रेफ्रिजरेटर्स 2,000 रुपये में लॉन्च हुई लावा प्रोवॉच, मिल रहे हैं ये दमदार फीचर्स

तरबूज हो या खरबूजा, गर्मियों में सेहत के लिए क्या ज्यादा फायदेमंद है?

जब गर्मी अपने चरम पर होती है, तो तरबूज के रसीले टुकड़े या खरबूजे के मीठे गूदे से ज्यादा प्यास बुझाने वाली कोई चीज नहीं होती। ये फल न केवल स्वाद को स्वादिष्ट बनाते हैं बल्कि असंख्य स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करते हैं। आइए तरबूज और खरबूजे के पोषण संबंधी प्रोफाइल पर गौर करें और यह निर्धारित करें कि इनमें से कौन ग्रीष्मकालीन स्वास्थ्य के चैंपियन के रूप में उभरता है। पोषण संबंधी टूटना तरबूज: हाइड्रेशन हीरो जैसा कि नाम से पता चलता है, तरबूज पानी से भरपूर होता है, जो इसे गर्मी के दिनों में हाइड्रेटेड रहने के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बनाता है। इसमें लगभग 92% पानी होता है, जो इसे उपलब्ध सबसे हाइड्रेटिंग फलों में से एक बनाता है। इसकी उच्च जल सामग्री के बावजूद, तरबूज आवश्यक पोषक तत्वों से भी समृद्ध है जैसे: विटामिन सी: एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है और त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। विटामिन ए: दृष्टि स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा कार्य के लिए महत्वपूर्ण। लाइकोपीन: एक पौधा यौगिक जो अपने एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए जाना जाता है, जो हृदय रोग और कुछ प्रकार के कैंसर सहित कुछ बीमारियों के खतरे को कम करने में मदद कर सकता है। पोटेशियम: हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करता है और रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है। खरबूजा: पोषक तत्वों से भरपूर तरबूज खरबूजा, हालांकि तरबूज जितना पानी से भरपूर नहीं है, फिर भी एक प्रभावशाली पोषण प्रोफ़ाइल का दावा करता है। इसमें आवश्यक पोषक तत्व शामिल हैं, जिनमें शामिल हैं: विटामिन ए: खरबूजा विशेष रूप से बीटा-कैरोटीन से समृद्ध है, विटामिन ए का एक रूप जो दृष्टि स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा कार्य का समर्थन करता है। विटामिन सी: तरबूज की तरह, खरबूजा विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत है, जो कोलेजन उत्पादन और प्रतिरक्षा कार्य में सहायता करता है। पोटेशियम: उचित द्रव संतुलन, तंत्रिका कार्य और मांसपेशियों के संकुचन को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। फाइबर: खरबूजे में आहार फाइबर होता है, जो पाचन स्वास्थ्य का समर्थन करता है और कब्ज को रोकने में मदद कर सकता है। स्वास्थ्य सुविधाएं जलयोजन और शीतलन तेज़ गर्मी के महीनों के दौरान हाइड्रेटेड रहने के लिए तरबूज और खरबूजा दोनों ही उत्कृष्ट विकल्प हैं। उनकी उच्च जल सामग्री पसीने के माध्यम से खोए गए तरल पदार्थ को फिर से भरने में मदद करती है, जिससे आप ठंडा और तरोताजा रहते हैं। एंटीऑक्सीडेंट संरक्षण तरबूज और खरबूजा दोनों के जीवंत रंग विटामिन सी और लाइकोपीन जैसे शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट की उपस्थिति का संकेत देते हैं। ये एंटीऑक्सिडेंट शरीर में हानिकारक मुक्त कणों को बेअसर करने, पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करने और समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं। दिल दिमाग दोनों फलों में पोटेशियम की मात्रा रक्तचाप को नियंत्रित करके और उचित हृदय क्रिया का समर्थन करके हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। इसके अतिरिक्त, तरबूज में लाइकोपीन की मौजूदगी को हृदय रोग के कम जोखिम से जोड़ा गया है। त्वचा का स्वास्थ्य तरबूज और खरबूजे में विटामिन ए और सी की प्रचुर मात्रा कोलेजन उत्पादन का समर्थन करके, सूरज की क्षति से रक्षा करके और एक युवा चमक को बढ़ावा देकर स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देती है। स्वाद और बहुमुखी प्रतिभा तरबूज तरबूज़ अपनी ताज़ा मिठास और रसदार बनावट के लिए पसंद किया जाता है। यह एक ताज़ा नाश्ते के रूप में, स्मूदी में मिश्रित करके, या फलों के सलाद में शामिल करके आनंद लेने के लिए एकदम सही है। खरबूजा खरबूजा एक अद्वितीय स्वाद प्रोफ़ाइल प्रदान करता है जो सूक्ष्म मांसल सुगंध के साथ मिठास को जोड़ता है। इसका अकेले ही आनंद लिया जा सकता है, एक नमकीन-मीठी ऐपेटाइज़र के लिए प्रोसियुट्टो के साथ जोड़ा जा सकता है, या एक ताज़ा ग्रीष्मकालीन व्यंजन के लिए ठंडे सूप में मिलाया जा सकता है। तरबूज और खरबूजा दोनों ही कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं और गर्मियों के आहार में आनंददायक जोड़ हैं। जबकि तरबूज जलयोजन और लाइकोपीन सामग्री में उत्कृष्ट है, खरबूजा अपने बीटा-कैरोटीन और फाइबर सामग्री के लिए जाना जाता है। अंततः, तरबूज और खरबूजा दोनों सहित विभिन्न प्रकार के फलों को अपने आहार में शामिल करने से पूरे गर्मी के मौसम में समग्र स्वास्थ्य और कल्याण का समर्थन करने के लिए पोषक तत्वों की एक विविध श्रृंखला सुनिश्चित होती है। 15000 के तहत रेफ्रिजरेटर: बहुत बढ़िया रूप और शानदार विशेषताएं... ये हैं 5 टॉप ब्रांड्स के सबसे सस्ते रेफ्रिजरेटर्स 2,000 रुपये में लॉन्च हुई लावा प्रोवॉच, मिल रहे हैं ये दमदार फीचर्स सर्किल टू सर्च में दो नए फीचर्स जोड़ने की तैयारी में गूगल, कई मुश्किल काम चुटकियों में हो जाएंगे

अगर आप खीरे को गलत तरीके से खाते हैं तो यह आपकी सेहत को पहुंचा सकता है बड़ा नुकसान

खीरा खाना हानिरहित लगता है, है ना? इस ताज़ा सब्जी की अक्सर इसके हाइड्रेटिंग गुणों और कुरकुरी बनावट के लिए सराहना की जाती है, जिससे यह सलाद, सैंडविच और स्नैक्स के लिए एक लोकप्रिय विकल्प बन जाती है। हालाँकि, क्या आप जानते हैं कि गलत तरीके से खीरे का सेवन आपके स्वास्थ्य के लिए जोखिम पैदा कर सकता है? आइए संभावित खतरों और उनसे बचने के तरीकों के बारे में जानें। ककड़ी को समझना जोखिमों की गहराई में जाने से पहले, यह समझना आवश्यक है कि खीरा किस चीज से बना है। खीरे मुख्य रूप से पानी से बने होते हैं, जिनमें विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट की उच्च मात्रा होती है। इनमें कैलोरी कम होती है और इनमें विटामिन के, पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे आवश्यक पोषक तत्व होते हैं। खीरे का पोषण मूल्य खीरे की पोषण संबंधी प्रोफ़ाइल इसे संतुलित आहार के लिए एक उत्कृष्ट अतिरिक्त बनाती है। यहां इसके प्रमुख पोषक तत्वों का संक्षिप्त विवरण दिया गया है: जलयोजन: अपनी उच्च जल सामग्री के कारण, खीरा आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है और समग्र स्वास्थ्य में योगदान देता है। विटामिन: खीरा विटामिन K का अच्छा स्रोत है, जो रक्त के थक्के जमने और हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। एंटीऑक्सीडेंट: बीटा-कैरोटीन और फ्लेवोनोइड जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खीरा शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन से निपटने में मदद करता है। खनिज: खीरे में पोटेशियम और मैग्नीशियम हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं और रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। संभावित खतरे हालाँकि खीरे कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं, लेकिन गलत तरीके से इनका सेवन करने से संभावित जोखिम हो सकते हैं। खीरे के अनुचित सेवन से जुड़े कुछ खतरे यहां दिए गए हैं: कीटनाशक अवशेष कीटों और बीमारियों से बचने के लिए खीरे पर अक्सर कीटनाशकों का छिड़काव किया जाता है। खीरे को अच्छी तरह से धोए बिना खाने से आप कीटनाशक अवशेषों के संपर्क में आ सकते हैं, जिसका समय के साथ स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है। पाचन संबंधी समस्याएँ बड़ी मात्रा में खीरे खाने से, खासकर बीज निकाले बिना, पेट फूलना और अपच जैसी पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। खीरे के बीजों में कुकुर्बिटासिन नामक यौगिक होता है, जिसका अधिक मात्रा में सेवन करने से गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल असुविधा हो सकती है। एलर्जी दुर्लभ होते हुए भी, कुछ व्यक्तियों को खीरे से एलर्जी हो सकती है। एलर्जी की प्रतिक्रिया हल्की खुजली और सूजन से लेकर गंभीर एनाफिलेक्सिस तक हो सकती है। खीरे को अपने आहार में शामिल करते समय एलर्जी के किसी भी लक्षण की निगरानी करना आवश्यक है, खासकर यदि आपके पास खाद्य एलर्जी का इतिहास है। जहरीला पदार्थ खीरे की कुछ किस्मों, विशेष रूप से कड़वे स्वाद वाली किस्मों में उच्च स्तर के कुकुर्बिटासिन हो सकते हैं, जो खीरे के परिवार में पाए जाने वाले प्राकृतिक विषाक्त पदार्थ हैं। कुकुर्बिटासिन के ऊंचे स्तर वाले खीरे का सेवन करने से मतली, उल्टी और दस्त हो सकते हैं। सुरक्षित उपभोग के लिए सर्वोत्तम अभ्यास खीरे के सेवन से जुड़े जोखिमों को कम करने के लिए, इन सर्वोत्तम प्रथाओं का पालन करें: अच्छी तरह धो लें खीरे खाने से पहले, उन्हें बहते पानी के नीचे धोएं और किसी भी गंदगी, बैक्टीरिया या कीटनाशक के अवशेष को हटाने के लिए धीरे से रगड़ें। खीरे को छीलने से कीटनाशकों का प्रभाव और भी कम हो सकता है। बीज निकालें खीरे के बीज निकालने से पाचन संबंधी असुविधा को रोकने में मदद मिल सकती है, खासकर यदि आप गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं से ग्रस्त हैं। बस खीरे को लंबाई में काट लें और खाने से पहले चम्मच से बीज निकाल लें। जैविक चुनें कीटनाशकों और अन्य हानिकारक रसायनों के संपर्क को कम करने के लिए जब भी संभव हो जैविक खीरे का विकल्प चुनें। जैविक खीरे सिंथेटिक कीटनाशकों और उर्वरकों के बिना उगाए जाते हैं, जिससे कीटनाशक अवशेषों का खतरा कम हो जाता है। संयम कुंजी है संतुलित आहार के हिस्से के रूप में सीमित मात्रा में खीरे का आनंद लें। इन्हें सलाद, सैंडविच या ताज़ा नाश्ते के रूप में शामिल करें, लेकिन अत्यधिक सेवन से बचें, खासकर यदि आप किसी प्रतिकूल प्रतिक्रिया का अनुभव करते हैं। जबकि खीरे कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं, संभावित खतरों से बचने के लिए इनका सुरक्षित रूप से सेवन करना आवश्यक है। अच्छी तरह से धोने, बीज निकालने, जैविक विकल्प चुनने और संयम बरतने से, आप अपने स्वास्थ्य से समझौता किए बिना खीरे के ताज़ा स्वाद का आनंद ले सकते हैं। मिथुन राशि वालों के लिए आज का दिन कुछ ऐसा रहने वाला है, जानिए अपना राशिफल.... वृष राशि की मुश्किलों का होगा समाधान, जानिए क्या कहता है आपका राशिफल... इन राशियों के लोगों के लिए आज का दिन व्यस्त, जानें अपना राशिफल

डाइट प्लान चुनते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए?

आपके स्वास्थ्य और कल्याण लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए सही आहार योजना चुनना महत्वपूर्ण हो सकता है। इतने सारे विकल्प उपलब्ध होने के कारण, किसी विशेष आहार के लिए प्रतिबद्ध होने से पहले कई कारकों पर विचार करना महत्वपूर्ण है। यहां ध्यान रखने योग्य कुछ प्रमुख बातें दी गई हैं: 1. आपके स्वास्थ्य लक्ष्य आहार योजना चुनने से पहले, अपने स्वास्थ्य उद्देश्यों को स्पष्ट रूप से परिभाषित करें। चाहे आपका लक्ष्य वजन कम करना हो, हृदय स्वास्थ्य में सुधार करना हो, मधुमेह का प्रबंधन करना हो, या बस एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाना हो, आपके लक्ष्य उस आहार के प्रकार को प्रभावित करेंगे जो आपकी आवश्यकताओं के लिए सबसे उपयुक्त है। 2. पोषण संतुलन सुनिश्चित करें कि आहार योजना कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा, विटामिन और खनिज सहित आवश्यक पोषक तत्वों का संतुलन प्रदान करती है। समग्र स्वास्थ्य और जीवन शक्ति के लिए एक संपूर्ण आहार आवश्यक है। 3. स्थिरता ऐसा आहार योजना चुनें जिसे आप लंबे समय तक वास्तविक रूप से बनाए रख सकें। अत्यधिक या अत्यधिक प्रतिबंधात्मक आहार से बचें जिनका पालन करना मुश्किल होता है, क्योंकि वे अक्सर निराशा और अंततः परित्याग का कारण बनते हैं। 4. व्यक्तिगत प्राथमिकताएँ आहार योजना का चयन करते समय अपनी भोजन प्राथमिकताओं और आहार प्रतिबंधों पर विचार करें। चाहे आप शाकाहारी हों, शाकाहारी हों, ग्लूटेन-मुक्त हों, या आपको खाद्य एलर्जी हो, आपकी ज़रूरतों को पूरा करने के लिए बहुत सारे विकल्प उपलब्ध हैं। 5. भोजन की तैयारी आहार योजना पर भोजन तैयार करने के लिए आवश्यक समय और प्रयास की मात्रा का मूल्यांकन करें। कुछ योजनाओं में व्यापक खाना पकाने और भोजन योजना शामिल हो सकती है, जबकि अन्य सुविधाजनक पूर्व-पैक भोजन या सरल व्यंजनों की पेशकश करते हैं। 6. लागत किराने का सामान, पूरक, या भोजन वितरण सेवाओं की कीमत सहित आहार योजना का पालन करने की लागत को ध्यान में रखें। ऐसी योजना चुनें जो आपके बजट में फिट हो और पैसे का अच्छा मूल्य प्रदान करे। 7. साक्ष्य-आधारित दृष्टिकोण ऐसी आहार योजनाओं की तलाश करें जो वैज्ञानिक अनुसंधान और साक्ष्य-आधारित अनुशंसाओं द्वारा समर्थित हों। उन सनक आहारों से सावधान रहें जिनमें विश्वसनीय सबूतों की कमी होती है या जो अस्थिर प्रथाओं को बढ़ावा देते हैं। 8. हेल्थकेयर प्रोफेशनल से परामर्श कोई भी नई आहार योजना शुरू करने से पहले, किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर या पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से परामर्श लें। वे आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थिति, चिकित्सा इतिहास और आहार संबंधी आवश्यकताओं के आधार पर व्यक्तिगत मार्गदर्शन प्रदान कर सकते हैं। 9. व्यवहारिक समर्थन इस बात पर विचार करें कि क्या आहार योजना आपके खाने की आदतों को बदलने और स्वस्थ जीवन शैली अपनाने में मदद करने के लिए अतिरिक्त सहायता या संसाधन प्रदान करती है। व्यवहारिक परामर्श, सहायता समूह या ऑनलाइन समुदाय सफलता के लिए मूल्यवान उपकरण हो सकते हैं। 10. प्रगति की निगरानी करना ऐसी आहार योजना चुनें जो प्रगति की नियमित निगरानी पर जोर देती हो और आवश्यकतानुसार समायोजन को प्रोत्साहित करती हो। भोजन सेवन, वजन घटाने और अन्य स्वास्थ्य मैट्रिक्स पर नज़र रखने से आपको ट्रैक पर बने रहने और सूचित निर्णय लेने में मदद मिल सकती है। इन कारकों पर विचार करके, आप एक ऐसी आहार योजना का चयन कर सकते हैं जो आपके लक्ष्यों, प्राथमिकताओं और जीवनशैली के अनुरूप हो, जिससे आप बेहतर स्वास्थ्य और कल्याण की दिशा में अपनी यात्रा में सफलता प्राप्त कर सकें। मिथुन राशि वालों के लिए आज का दिन कुछ ऐसा रहने वाला है, जानिए अपना राशिफल.... वृष राशि की मुश्किलों का होगा समाधान, जानिए क्या कहता है आपका राशिफल... इन राशियों के लोगों के लिए आज का दिन व्यस्त, जानें अपना राशिफल

तोरी को अपनी डेली डाइट में शामिल करें, इसके फायदे आपको हैरान कर देंगे!

जब स्वस्थ भोजन की बात आती है, तो तोरी अक्सर अधिक लोकप्रिय सब्जियों की तुलना में पिछड़ जाती है। हालाँकि, यह बहुमुखी सब्जी एक शक्तिशाली पोषण पंच पैक करती है जो आपके समग्र स्वास्थ्य को कई तरीकों से लाभ पहुंचा सकती है। वजन प्रबंधन से लेकर बेहतर पाचन तक, तोरई कई तरह के लाभ प्रदान करती है जो आपको आश्चर्यचकित कर सकते हैं। आइए देखें कि आपको इस साधारण स्क्वैश को अपने दैनिक आहार में शामिल करने पर क्यों विचार करना चाहिए। 1. कैलोरी में कम, पोषक तत्वों में उच्च तोरई में अविश्वसनीय रूप से कम कैलोरी होती है, जो इसे उन लोगों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बनाती है जो अपना वजन नियंत्रित करना चाहते हैं। अपनी कम कैलोरी सामग्री के बावजूद, तोरी विटामिन ए, सी और के, साथ ही पोटेशियम और फोलेट जैसे आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर है। 2. स्वस्थ पाचन का समर्थन करता है तोरई के सबसे महत्वपूर्ण लाभों में से एक इसकी उच्च फाइबर सामग्री है। फाइबर पाचन तंत्र को स्वस्थ बनाए रखने के लिए आवश्यक है, क्योंकि यह नियमित मल त्याग में सहायता करता है और कब्ज को रोकता है। अपने आहार में तोरई को शामिल करके, आप बेहतर पाचन और समग्र आंत स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं। 3. एंटीऑक्सीडेंट का समृद्ध स्रोत तोरी विटामिन सी और बीटा-कैरोटीन सहित एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है, जो आपकी कोशिकाओं को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करती है। ये एंटीऑक्सिडेंट सूजन को कम करने और हृदय रोग और कैंसर जैसी पुरानी बीमारियों के खतरे को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। 4. जलयोजन को बढ़ावा देता है अपनी उच्च जल सामग्री के कारण, तोरी हाइड्रेटेड रहने के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है, खासकर गर्म गर्मी के महीनों के दौरान। त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने, शरीर के तापमान को नियंत्रित करने और समग्र शारीरिक कार्यों को समर्थन देने के लिए उचित जलयोजन आवश्यक है। 5. हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करता है अपने आहार में तोरई को शामिल करना इसकी पोटेशियम सामग्री के कारण हृदय स्वास्थ्य में योगदान दे सकता है। पोटेशियम रक्तचाप को नियंत्रित करने और स्ट्रोक और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद करता है। इसके अतिरिक्त, तोरई में पाया जाने वाला फाइबर कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है, जिससे हृदय स्वास्थ्य को और लाभ मिलता है। 6. वजन प्रबंधन में सहायक अपनी कम कैलोरी और उच्च फाइबर सामग्री के कारण, तोरी वजन घटाने के लिए अनुकूल भोजन है। इसकी उच्च जल सामग्री आपको पूर्ण और संतुष्ट महसूस करने में भी मदद करती है, जिससे हिस्से के आकार को नियंत्रित करना और समग्र कैलोरी सेवन को कम करना आसान हो जाता है। 7. बहुमुखी और शामिल करने में आसान तोरी के बारे में सबसे अच्छी चीजों में से एक रसोई में इसकी बहुमुखी प्रतिभा है। आप इसे सलाद में कच्चा, लो-कार्ब पास्ता विकल्प के रूप में स्पाइरलाइज़्ड, ग्रिल्ड, सॉटेड या कैसरोल और फ्रिटाटा जैसे स्वादिष्ट व्यंजनों में बेक करके इसका आनंद ले सकते हैं। इसका हल्का स्वाद विभिन्न प्रकार की जड़ी-बूटियों और मसालों के साथ अच्छी तरह से मेल खाता है, जिससे यह किसी भी भोजन के लिए एक स्वादिष्ट अतिरिक्त बन जाता है। 8. बजट अनुकूल विकल्प तोरी अक्सर आसानी से उपलब्ध होती है और अपेक्षाकृत सस्ती होती है, जिससे यह आपके आहार में अधिक सब्जियां शामिल करने के लिए एक बजट-अनुकूल विकल्प बन जाता है। चाहे आप इसे बाज़ार से ताज़ा खरीदें या इसे अपने बगीचे में उगाएँ, तोरी आपके पोषण सेवन को बढ़ाने के लिए एक लागत प्रभावी तरीका प्रदान करती है। 9. नेत्र स्वास्थ्य का समर्थन करता है तोरई में विटामिन ए की मात्रा स्वस्थ दृष्टि बनाए रखने के लिए आवश्यक है। यह आंखों को उम्र से संबंधित गिरावट से बचाने में मदद करता है और मोतियाबिंद और धब्बेदार अध: पतन जैसी स्थितियों के जोखिम को कम कर सकता है। 10. स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देता है तोरई में विटामिन सी और बीटा-कैरोटीन जैसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो त्वचा के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं। ये पोषक तत्व त्वचा को यूवी विकिरण से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करते हैं और कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देते हैं, जिससे आपकी त्वचा युवा और चमकदार दिखती है। तोरी को आज ही अपने दैनिक आहार में शामिल करें! अपने प्रभावशाली स्वास्थ्य लाभों और पाक बहुमुखी प्रतिभा के साथ, तोरी आपके दैनिक भोजन में शामिल करने लायक एक सब्जी है। चाहे आप वजन प्रबंधन में सहायता करना चाहते हों, पाचन में सुधार करना चाहते हों, या अपने समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देना चाहते हों, तोरी हर किसी के लिए कुछ न कुछ प्रदान करती है। तो क्यों न आप अपनी अगली किराने की यात्रा पर कुछ ताज़ी तोरी ले जाएँ और पोषक तत्वों से भरपूर इस स्क्वैश का लाभ उठाना शुरू कर दें? मिथुन राशि वालों के लिए आज का दिन कुछ ऐसा रहने वाला है, जानिए अपना राशिफल.... वृष राशि की मुश्किलों का होगा समाधान, जानिए क्या कहता है आपका राशिफल... इन राशियों के लोगों के लिए आज का दिन व्यस्त, जानें अपना राशिफल

इस चीज को अर्जुन की छाल में भिगोकर पी लें, तेजी से कम होगा वजन!

हाल के वर्षों में, प्रभावी वजन घटाने के समाधानों की खोज ने लोगों को विभिन्न प्राकृतिक उपचारों की खोज करने के लिए प्रेरित किया है। इनमें से अर्जुन की छाल काफी दिलचस्पी और चर्चा का विषय बनकर उभरी है। ऑनलाइन फ़ोरम, सोशल मीडिया प्लेटफ़ॉर्म और मौखिक अनुशंसाओं के माध्यम से इस प्रवृत्ति ने गति पकड़ ली है, जिससे वजन प्रबंधन के लिए वैकल्पिक तरीकों की तलाश करने वालों में उत्सुकता बढ़ गई है। अर्जुन छाल क्या है? अर्जुन की छाल टर्मिनलिया अर्जुन पेड़ से प्राप्त होती है, जो भारतीय उपमहाद्वीप की मूल प्रजाति है। सदियों से पारंपरिक आयुर्वेदिक चिकित्सा में पूजनीय यह पेड़ प्राचीन चिकित्सा पद्धतियों में महत्वपूर्ण स्थान रखता है। माना जाता है कि टर्मिनलिया अर्जुन पेड़ की छाल में संभावित स्वास्थ्य लाभ के साथ बायोएक्टिव यौगिकों का एक समृद्ध भंडार होता है, जिससे विभिन्न औषधीय फॉर्मूलेशन में इसका व्यापक उपयोग होता है। तेजी से वजन घटाने का दावा अर्जुन की छाल से संबंधित प्राथमिक दावों में से एक तेजी से वजन घटाने की सुविधा प्रदान करने की इसकी कथित क्षमता के इर्द-गिर्द घूमता है। इस कथन ने वजन प्रबंधन के मुद्दों से जूझ रहे व्यक्तियों का ध्यान आकर्षित किया है, जिससे उन्हें अपने आहार में अर्जुन की छाल को शामिल करने की व्यवहार्यता का पता लगाने के लिए प्रेरित किया गया है। बाजार में उपलब्ध वजन घटाने के ढेरों समाधानों के बीच, अर्जुन छाल जैसे प्राकृतिक उपचार का आकर्षण उन लोगों के लिए विशेष आकर्षण है जो कल्याण के लिए समग्र दृष्टिकोण चाहते हैं। इसके पीछे के विज्ञान को समझना वजन घटाने के लिए अर्जुन छाल की प्रभावकारिता के बारे में प्रचलित दावों के बावजूद, इन दावों का समर्थन करने वाले वैज्ञानिक प्रमाण सीमित हैं। जबकि टर्मिनलिया अर्जुन के औषधीय गुणों पर शोध व्यापक है, अधिकांश अध्ययनों ने वजन प्रबंधन पर इसके प्रभाव के बजाय इसके संभावित हृदय संबंधी लाभों पर ध्यान केंद्रित किया है। नतीजतन, उन विशिष्ट तंत्रों की हमारी समझ में एक अंतर मौजूद है जिसके माध्यम से अर्जुन की छाल शरीर के वजन को प्रभावित कर सकती है। खेल में संभावित तंत्र अर्जुन छाल के वजन घटाने के लाभों के समर्थक कई संभावित तंत्रों के बारे में अनुमान लगाते हैं जिनके माध्यम से यह अपना प्रभाव डाल सकता है। कुछ लोगों का सुझाव है कि छाल में मौजूद बायोएक्टिव यौगिक चयापचय प्रक्रियाओं को नियंत्रित कर सकते हैं, जिससे ऊर्जा व्यय और वसा ऑक्सीकरण में वृद्धि हो सकती है। दूसरों का सुझाव है कि अर्जुन की छाल भूख दबाने वाली दवा के रूप में काम कर सकती है, जिससे कैलोरी की मात्रा कम हो जाती है और वजन घटाने को बढ़ावा मिलता है। हालाँकि, इन्हें प्रमाणित करने के लिए अनुभवजन्य डेटा के अभाव में ये परिकल्पनाएँ अटकलबाजी बनी हुई हैं। जोखिम और दुष्प्रभाव जबकि अर्जुन की छाल को आम तौर पर उपभोग के लिए सुरक्षित माना जाता है जब इसे कम मात्रा में उपयोग किया जाता है, यह इसके जोखिमों और संभावित दुष्प्रभावों से रहित नहीं है। किसी भी हर्बल सप्लीमेंट की तरह, व्यक्तियों को अर्जुन की छाल को अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करने से पहले सावधानी बरतनी चाहिए और स्वास्थ्य पेशेवरों से मार्गदर्शन लेना चाहिए। कुछ व्यक्तियों को एलर्जी प्रतिक्रियाओं या प्रतिकूल प्रभावों का खतरा हो सकता है, जिसके लिए सावधानीपूर्वक निगरानी और पर्यवेक्षण की आवश्यकता होती है। संतुलित दृष्टिकोण का महत्व अर्जुन की छाल के प्रति उत्साह और इसके वजन घटाने के लाभों के बीच, स्वास्थ्य के लिए संतुलित दृष्टिकोण अपनाने के महत्व पर जोर देना आवश्यक है। जबकि अर्जुन छाल जैसे प्राकृतिक उपचार संभावित लाभ प्रदान कर सकते हैं, उन्हें वजन प्रबंधन के लिए अकेले समाधान के रूप में नहीं देखा जाना चाहिए। इसके बजाय, व्यक्तियों को स्वस्थ जीवनशैली की आदतें विकसित करने का प्रयास करना चाहिए जिसमें पौष्टिक आहार विकल्प, नियमित शारीरिक गतिविधि, तनाव प्रबंधन तकनीक और पर्याप्त नींद शामिल हो। व्यावसायिक मार्गदर्शन की तलाश किसी भी आहार या जीवनशैली में संशोधन शुरू करने से पहले, व्यक्तियों को योग्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों या पंजीकृत आहार विशेषज्ञों से परामर्श करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। ये विशेषज्ञ चिकित्सा इतिहास, मौजूदा स्वास्थ्य स्थितियों और दवा के उपयोग जैसे कारकों को ध्यान में रखते हुए व्यक्तिगत आवश्यकताओं और परिस्थितियों के अनुरूप व्यक्तिगत मार्गदर्शन प्रदान कर सकते हैं। पेशेवर मार्गदर्शन प्राप्त करके, व्यक्ति प्रतिकूल परिणामों के जोखिम को कम करते हुए, अपने स्वास्थ्य और कल्याण के बारे में सूचित निर्णय ले सकते हैं। निष्कर्ष में, हालांकि तेजी से वजन घटाने की संभावना आकर्षक हो सकती है, लेकिन अर्जुन की छाल से जुड़े दावों को आलोचनात्मक नजर से देखना जरूरी है। हालांकि यह प्राकृतिक उपचार पारंपरिक चिकित्सा में आशाजनक है, लेकिन मजबूत वैज्ञानिक प्रमाणों के अभाव में वजन प्रबंधन के लिए इसकी प्रभावकारिता अटकलें बनी हुई है। केवल अर्जुन की छाल या किसी अन्य समाधान पर निर्भर रहने के बजाय, व्यक्तियों को वजन घटाने के लिए समग्र जीवनशैली में बदलाव और साक्ष्य-आधारित हस्तक्षेपों को शामिल करते हुए एक बहुमुखी दृष्टिकोण अपनाना चाहिए। दीर्घकालिक स्वास्थ्य और कल्याण को प्राथमिकता देकर, व्यक्ति स्थायी परिणाम प्राप्त कर सकते हैं जो क्षणभंगुर सनक और रुझानों से परे हैं। अब विदेश में मनाएं गर्मी की छुट्टियां, सफर होगा बहुत सस्ता गोवा की तरह हैं ये बीच, अपने पार्टनर के साथ बनाएं प्लान केदारनाथ धाम की यात्रा करने का सही समय क्या है और इसका खर्च कितना होता है?

डायबिटीज में भूलकर भी ना खाएं ये 6 चीजें, वरना चली जाएगी जान!

मधुमेह एक पुरानी स्थिति है जहां शरीर या तो पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन नहीं करता है या अपने द्वारा उत्पादित इंसुलिन का प्रभावी ढंग से उपयोग नहीं कर पाता है। इसके परिणामस्वरूप रक्त में ग्लूकोज का स्तर बढ़ जाता है, जिससे विभिन्न स्वास्थ्य जटिलताएँ पैदा होती हैं। भारत जैसे देशों सहित विश्व स्तर पर मधुमेह के मामलों की संख्या बढ़ रही है। मधुमेह के दो मुख्य प्रकार हैं: टाइप 1 मधुमेह: यह तब होता है जब शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली अग्न्याशय में इंसुलिन-उत्पादक कोशिकाओं पर हमला करती है और उन्हें नष्ट कर देती है। इसका निदान अक्सर बच्चों और युवा वयस्कों में होता है लेकिन यह किसी भी उम्र में हो सकता है। टाइप 2 मधुमेह: यह तब होता है जब शरीर या तो पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन नहीं करता है या इंसुलिन के प्रभावों के प्रति प्रतिरोधी हो जाता है। यह टाइप 1 मधुमेह से अधिक आम है और अक्सर मोटापा और शारीरिक निष्क्रियता जैसे जीवनशैली कारकों से जुड़ा होता है। दुनिया भर में मधुमेह के लगभग 8% मामले टाइप 1 के हैं, जबकि 90% टाइप 2 के हैं। मधुमेह के प्रबंधन में दवा, जीवनशैली में बदलाव और आहार में संशोधन का संयोजन शामिल है। रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने के लिए यहां कुछ खाद्य पदार्थ और आदतें दी गई हैं जिनसे बचना चाहिए: ट्रांस वसा: मधुमेह वाले व्यक्तियों को ट्रांस वसा का सेवन सीमित करना चाहिए, क्योंकि वे हृदय रोग के खतरे को बढ़ा सकते हैं। पशु उत्पादों और हाइड्रोजनीकृत वनस्पति तेलों में पाए जाने वाले ट्रांस वसा स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से हानिकारक हैं। इन वसाओं से बचना आवश्यक है क्योंकि इनके गंभीर परिणाम हो सकते हैं। उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फल: मधुमेह वाले लोगों को कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फलों के सेवन पर ध्यान देना चाहिए और उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फलों से बचना चाहिए। ग्लाइसेमिक इंडेक्स मापता है कि कोई भोजन कितनी तेजी से रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाता है। जामुन, अंगूर, नाशपाती, संतरे और खुबानी में ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जबकि तरबूज और अनानास में ग्लाइसेमिक इंडेक्स अधिक होता है। रिफाइंड आटा: रिफाइंड आटा रक्त शर्करा के स्तर में तेजी से वृद्धि का कारण बन सकता है, जिससे यह मधुमेह वाले व्यक्तियों के लिए हानिकारक हो सकता है। परिष्कृत आटे से बने खाद्य पदार्थ, जैसे सफेद ब्रेड और पेस्ट्री, से बचना चाहिए। तले हुए खाद्य पदार्थ: तले हुए खाद्य पदार्थों में अक्सर वसा की मात्रा अधिक होती है, जो पाचन को धीमा कर सकती है और रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि कर सकती है। मधुमेह वाले व्यक्तियों को रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर बनाए रखने के लिए तले हुए खाद्य पदार्थों से दूर रहना चाहिए। शराब: मधुमेह वाले लोगों को शराब का सेवन सीमित करना चाहिए या इससे पूरी तरह बचना चाहिए, क्योंकि इससे रक्त शर्करा के स्तर में उतार-चढ़ाव हो सकता है। खाली पेट शराब पीने से विशेष रूप से हाइपोग्लाइसीमिया का खतरा बढ़ सकता है। अत्यधिक नमक: उच्च सोडियम वाले खाद्य पदार्थों को मधुमेह वाले व्यक्तियों के लिए सबसे खराब आहार विकल्पों में से एक माना जाता है और उच्च रक्तचाप में प्रमुख योगदानकर्ता हैं। यहां तक कि अगर किसी को मधुमेह नहीं है, तो भी उन्हें अपने दैनिक सोडियम सेवन को सीमित करना चाहिए। उच्च सोडियम वाले खाद्य पदार्थों से बचने के उदाहरणों में आलू के चिप्स, फ्रेंच फ्राइज़ और अन्य प्रसंस्कृत स्नैक्स शामिल हैं। ये स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं और इनसे बचना चाहिए। निष्कर्षतः, मधुमेह के प्रबंधन के लिए आहार और जीवनशैली कारकों पर सावधानीपूर्वक ध्यान देने की आवश्यकता है। कुछ खाद्य पदार्थों और आदतों से परहेज करके जो रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकते हैं, मधुमेह वाले व्यक्ति अपनी स्थिति को बेहतर ढंग से नियंत्रित कर सकते हैं और जटिलताओं के जोखिम को कम कर सकते हैं। व्यक्तिगत मधुमेह प्रबंधन योजना विकसित करने के लिए स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के साथ मिलकर काम करना आवश्यक है जिसमें व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुरूप आहार संबंधी दिशानिर्देश शामिल हों। MDH और एवरेस्ट के मसालों से हो सकता है कैंसर? स्टडी में हुआ चौंकाने वाला खुलासा लहसुन पालक लंच से लेकर डिनर तक बेस्ट है, यह बहुत ही आसानी से बनकर तैयार हो जाता है आपको भी बार-बार काजल लगाने की आदत है! हो सकते हैं ये नुकसान

30 वें सप्ताह में गर्भपात के समय भ्रूण कितना परिपक्व होता है? जानिए महिलाओं पर गर्भपात कानून के प्रभाव

गर्भावस्था के 30वें सप्ताह में, गर्भकालीन अवधि के अंत के करीब, भ्रूण उल्लेखनीय विकास से गुजरता है। यह चरण भ्रूण के विकास में एक महत्वपूर्ण क्षण को चिह्नित करता है, जहां अजन्मा बच्चा महत्वपूर्ण विशेषताओं और क्षमताओं का प्रदर्शन करता है। भ्रूण की वृद्धि और विकास महत्वपूर्ण अंगों का निर्माण 30वें सप्ताह के दौरान, भ्रूण पहले ही अपने अधिकांश महत्वपूर्ण अंगों, जैसे हृदय, फेफड़े, मस्तिष्क और यकृत का निर्माण कर चुका होता है। ये अंग गर्भ के बाहर जीवन की तैयारी के लिए परिपक्व होते रहते हैं और अपनी कार्यक्षमता को परिष्कृत करते रहते हैं। भौतिक उपस्थिति इस स्तर पर, भ्रूण एक पूरी तरह से गठित बच्चे जैसा दिखता है, जिसमें अच्छी तरह से परिभाषित विशेषताएं होती हैं, जिसमें चेहरे की विशिष्ट विशेषताएं, नाखून और पैर के नाखून शामिल होते हैं। त्वचा चिकनी हो जाती है क्योंकि सतह के नीचे वसा जमा हो जाती है, जिससे बच्चे का आकार अधिक गोल हो जाता है। आंदोलन और संवेदी विकास 30वें सप्ताह तक भ्रूण अत्यधिक सक्रिय होता है, उसकी लगातार हलचलें मां द्वारा महसूस की जा सकती हैं। आंख और कान सहित इसके संवेदी अंग पूरी तरह से विकसित हैं, जो इसे प्रकाश और ध्वनि जैसी बाहरी उत्तेजनाओं पर प्रतिक्रिया करने की अनुमति देते हैं। भ्रूण की व्यवहार्यता 30 सप्ताह में, भ्रूण को व्यवहार्य माना जाता है, जिसका अर्थ है कि समय से पहले जन्म होने पर उसके जीवित रहने की एक महत्वपूर्ण संभावना होती है। चिकित्सा प्रगति ने इस चरण में जन्म लेने वाले शिशुओं की जीवित रहने की दर में वृद्धि की है, हालांकि उन्हें पनपने के लिए अभी भी गहन देखभाल की आवश्यकता हो सकती है। महिलाओं पर गर्भपात कानूनों का प्रभाव गर्भपात से संबंधित कानूनी परिदृश्य विभिन्न देशों और क्षेत्रों में व्यापक रूप से भिन्न होता है, कानून अक्सर उन परिस्थितियों को निर्धारित करते हैं जिनके तहत गर्भपात की अनुमति दी जाती है। सुरक्षित एवं कानूनी गर्भपात तक पहुंच प्रतिबंधात्मक गर्भपात कानूनों का महिलाओं की सुरक्षित और कानूनी गर्भपात सेवाओं तक पहुंच पर गहरा प्रभाव पड़ सकता है। उन क्षेत्रों में जहां गर्भपात को अत्यधिक विनियमित या अपराधीकृत किया गया है, महिलाएं असुरक्षित तरीकों का सहारा ले सकती हैं, जिससे उनके स्वास्थ्य और जीवन को खतरा हो सकता है। प्रजनन अधिकारों पर प्रभाव गर्भपात कानून सीधे तौर पर महिलाओं के प्रजनन अधिकारों पर प्रभाव डालते हैं, गर्भावस्था और प्रसव के संबंध में उनकी स्वायत्तता और निर्णय लेने को प्रभावित करते हैं। गर्भपात पर प्रतिबंध इन अधिकारों का उल्लंघन कर सकता है, जिससे महिलाओं को अपने शरीर और भविष्य के बारे में सूचित विकल्प चुनने की क्षमता से वंचित किया जा सकता है। सामाजिक और आर्थिक परिणाम गर्भपात कानूनों के परिणाम व्यक्तिगत स्वास्थ्य परिणामों से परे जाकर व्यापक सामाजिक और आर्थिक गतिशीलता को प्रभावित करते हैं। गर्भपात तक सीमित पहुंच मौजूदा असमानताओं को बढ़ा सकती है, विशेष रूप से सीमित संसाधनों और समर्थन नेटवर्क वाले हाशिए पर रहने वाले समुदायों के लिए। स्वास्थ्य देखभाल पहुंच और समानता गर्भपात कानून स्वास्थ्य देखभाल पहुंच और समानता के व्यापक मुद्दों से जुड़े हुए हैं, जो प्रजनन स्वास्थ्य सेवाओं में असमानताओं को उजागर करते हैं। सामाजिक आर्थिक कारक, भौगोलिक स्थिति और संस्थागत बाधाएं सुरक्षित और कानूनी गर्भपात तक पहुंच में असमानताओं को और बढ़ा सकती हैं। सार्वजनिक स्वास्थ्य निहितार्थ सार्वजनिक स्वास्थ्य परिणाम गर्भपात से संबंधित कानूनी ढांचे से निकटता से जुड़े हुए हैं। ऐसी नीतियां जो गर्भनिरोधक और गर्भपात सेवाओं तक पहुंच सहित व्यापक प्रजनन स्वास्थ्य देखभाल को प्राथमिकता देती हैं, बेहतर मातृ स्वास्थ्य और कल्याण में योगदान करती हैं। 30 सप्ताह में भ्रूण के विकास को समझने से गर्भावस्था की जटिलताओं और गर्भपात से जुड़े नैतिक विचारों के बारे में जानकारी मिलती है। महिलाओं पर गर्भपात कानूनों के प्रभाव दूरगामी हैं, जो स्वास्थ्य देखभाल, प्रजनन अधिकारों और सामाजिक न्याय तक पहुंच को आकार दे रहे हैं। सूचित संवाद को बढ़ावा देकर और न्यायसंगत नीतियों की वकालत करके, समाज दुनिया भर में महिलाओं के स्वास्थ्य और अधिकारों की रक्षा करने का प्रयास कर सकता है। अब विदेश में मनाएं गर्मी की छुट्टियां, सफर होगा बहुत सस्ता गोवा की तरह हैं ये बीच, अपने पार्टनर के साथ बनाएं प्लान केदारनाथ धाम की यात्रा करने का सही समय क्या है और इसका खर्च कितना होता है?

ब्राइडल हेयरस्टाइल को लेकर कंफ्यूज हैं तो इन अभिनेत्रियों से लें आइडिया

जब दुल्हन के हेयर स्टाइल की बात आती है, तो मशहूर हस्तियों से प्रेरणा लेना एक उत्कृष्ट प्रारंभिक बिंदु हो सकता है। अभिनेत्रियाँ अक्सर लाल कालीनों और कार्यक्रमों की शोभा शानदार हेयर स्टाइल के साथ बढ़ाती हैं जो न केवल सुरुचिपूर्ण होते हैं बल्कि ट्रेंड-सेटिंग भी होते हैं। चाहे आप एक सदाबहार क्लासिक या आधुनिक मोड़ की तलाश में हों, ये अभिनेत्रियाँ विभिन्न प्राथमिकताओं और शादी की थीम के अनुरूप दुल्हन के हेयर स्टाइल की एक विविध श्रृंखला पेश करती हैं। 1. प्रियंका चोपड़ा जोनास: मध्य भाग के साथ चिकना बन प्रियंका चोपड़ा जोनास नाजुक एक्सेसरीज से सजे अपने चिकने जूड़े के साथ सुंदरता का परिचय देती हैं। मध्य भाग उनके लुक में समरूपता जोड़ता है, जबकि बन की चिकनाई ग्लैमर का स्पर्श जोड़ती है। यह हेयरस्टाइल उन दुल्हनों के लिए एकदम सही है जो एक शानदार और परिष्कृत रूप चाहती हैं। 2. मेघन मार्कल: फेस-फ़्रेमिंग स्ट्रैंड्स के साथ मेसी लो बन मेघन मार्कल की शादी के हेयरस्टाइल ने अपनी सहज सुंदरता से कई लोगों का दिल जीत लिया। उसका गन्दा निचला जूड़ा, जो चेहरे की फ़्रेमिंग स्ट्रैंड्स से पूरित है, एक आरामदायक लेकिन ठाठदार वाइब का अनुभव कराता है। यह शैली परिष्कार और प्राकृतिक सुंदरता के बीच संतुलन चाहने वाली दुल्हनों के लिए आदर्श है। 3. दीपिका पादुकोन: फ्लोरल एक्सेंट के साथ कैस्केडिंग कर्ल्स फूलों के लहजे से सजे दीपिका पादुकोण के कैस्केडिंग कर्ल एक रोमांटिक और अलौकिक दुल्हन लुक बनाते हैं। मुलायम घुँघराले बाल उसके चेहरे को खूबसूरती से ढाँकते हैं, जबकि फूलों को जोड़ने से एक सनकी स्पर्श जुड़ जाता है। स्वप्निल और स्त्री रूप की चाहत रखने वाली दुल्हनें इस हेयरस्टाइल से प्रेरणा ले सकती हैं। 4. ब्लेक लाइवली: ब्रेडेड डिटेल के साथ टेक्सचर्ड पोनीटेल ब्रेडेड विवरण के साथ ब्लेक लाइवली की बनावट वाली पोनीटेल पारंपरिक दुल्हन के केश को एक आधुनिक मोड़ प्रदान करती है। ढीली तरंगों और गूंथे हुए लहजे का संयोजन लुक में आयाम और दृश्य रुचि जोड़ता है। यह हेयरस्टाइल उन दुल्हनों के लिए एकदम सही है जो एक अद्वितीय और समकालीन हेयरस्टाइल के साथ अपनी पहचान बनाना चाहती हैं। 5. प्रियंका चोपड़ा जोनास: क्लासिक हॉलीवुड वेव्स प्रियंका चोपड़ा जोनास ने पुराने हॉलीवुड ग्लैमर की याद दिलाते हुए अपनी क्लासिक हॉलीवुड लहरों से एक बार फिर चौंका दिया। गहरा पार्श्व भाग और चमकदार लहरें कालातीत लालित्य और परिष्कार का अनुभव कराती हैं। विंटेज-प्रेरित ब्राइडल हेयरस्टाइल की चाहत रखने वाली दुल्हनें इस प्रतिष्ठित लुक से संकेत ले सकती हैं। 6. मेघन मार्कल: सॉफ्ट वेव्स के साथ हाफ-अप, हाफ-डाउन नरम तरंगों के साथ मेघन मार्कल का आधा ऊपर, आधा नीचे वाला हेयरस्टाइल एक रोमांटिक और सहजता से ठाठदार दुल्हन का लुक प्रदान करता है। मुकुट पर सूक्ष्म मात्रा आयाम जोड़ती है, जबकि नरम तरंगें उसके चेहरे को नाजुक ढंग से ढाँकती हैं। यह बहुमुखी हेयर स्टाइल शादी की पोशाक की विभिन्न शैलियों के साथ मेल खाता है और उन दुल्हनों के लिए एकदम सही है जो सुंदर और स्त्री रूप की तलाश में हैं। 7. दीपिका पादुकोन: पुष्प अलंकरण के साथ ब्रेडेड अपडेटो पुष्प अलंकरणों से सुसज्जित दीपिका पादुकोण का ब्रेडेड अपडू लालित्य और परिष्कार दर्शाता है। जटिल चोटियाँ जटिलता और विस्तार की भावना पैदा करती हैं, जबकि फूलों को जोड़ने से रोमांस का स्पर्श जुड़ जाता है। शाही और परिष्कृत ब्राइडल हेयरस्टाइल की चाहत रखने वाली दुल्हनें इस शानदार लुक से प्रेरणा ले सकती हैं। 8. ब्लेक लाइवली: फूलों के मुकुट के साथ बोहेमियन-प्रेरित लूज़ वेव्स ब्लेक लाइवली फूलों के मुकुट से सजी अपनी ढीली लहरों के साथ बोहेमियन वाइब्स प्रसारित करती है। यह लापरवाह लेकिन स्टाइलिश दुल्हन केश विन्यास प्राकृतिक सुंदरता और आकर्षण को दर्शाता है। फूलों का मुकुट जोड़ने से एक सनकी स्पर्श जुड़ जाता है, जो इसे बाहरी और बगीचे की शादियों के लिए एकदम सही बनाता है। 9. प्रियंका चोपड़ा जोनास: रैप-अराउंड ब्रैड के साथ हाई पोनीटेल प्रियंका चोपड़ा जोनास रैप-अराउंड ब्रैड के साथ एक ऊंची पोनीटेल दिखाती हैं, जो एक आधुनिक और आकर्षक दुल्हन केश पेश करती है। जटिल ब्रैड विवरण के साथ संयुक्त पोनीटेल की चिकनाई एक आकर्षक लुक बनाती है। यह हेयरस्टाइल उन दुल्हनों के लिए आदर्श है जो अपनी शादी के दिन बोल्ड स्टेटमेंट बनाना चाहती हैं। 10. मेघन मार्कल: टियारा के साथ स्लीक-बैक बन मेघन मार्कल टियारा से सजे अपने स्लीक्ड-बैक बन के साथ सुंदरता का परिचय देती हैं, जो एक राजसी और कालातीत दुल्हन का लुक देता है। बन की चिकनाई परिष्कार जोड़ती है, जबकि टियारा रॉयल्टी का स्पर्श जोड़ता है। पारंपरिक और सुरुचिपूर्ण ब्राइडल हेयरस्टाइल का लक्ष्य रखने वाली दुल्हनें इस प्रतिष्ठित लुक से प्रेरणा ले सकती हैं। इन अभिनेत्रियों से प्रेरणा लेते हुए, दुल्हनें अपनी शादी के दिन के लुक को पूरा करने के लिए सही हेयर स्टाइल ढूंढ सकती हैं। चाहे वह क्लासिक लालित्य हो, आधुनिक परिष्कार हो, या बोहेमियन आकर्षण हो, हर शैली और पसंद के लिए एक दुल्हन केश है। अपनी दुल्हन शैली का अन्वेषण करें ढेर सारे विकल्प उपलब्ध होने के कारण, दुल्हनों को प्रयोग करने और ऐसा हेयर स्टाइल ढूंढने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है जो उनके व्यक्तित्व को दर्शाता हो और उनकी शादी की थीम से मेल खाता हो। चिकने अपडेटो से लेकर रोमांटिक कर्ल तक, संभावनाएं अनंत हैं। अपने दुल्हन केश विन्यास को जीवन में लाने और अपनी शादी के दिन को वास्तव में अविस्मरणीय बनाने के लिए एक पेशेवर हेयर स्टाइलिस्ट से परामर्श लें। MDH और एवरेस्ट के मसालों से हो सकता है कैंसर? स्टडी में हुआ चौंकाने वाला खुलासा लहसुन पालक लंच से लेकर डिनर तक बेस्ट है, यह बहुत ही आसानी से बनकर तैयार हो जाता है आपको भी बार-बार काजल लगाने की आदत है! हो सकते हैं ये नुकसान

क्या आपको भी पीरियड्स के साथ कब्ज होने लगती है? तो ऐसे पाएं छुटकारा

कब्ज, किसी भी समय व्यक्तियों को प्रभावित करने वाली एक आम समस्या है, जो मासिक धर्म के दौरान कुछ लोगों में अधिक हो सकती है। कई महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान कब्ज के कारण परेशानी का अनुभव होता है, जो मासिक धर्म समाप्त होने के बाद कम हो जाता है। क्या आपने कभी सोचा है कि ऐसा क्यों होता है और इसके बारे में क्या करना चाहिए? आइए पीरियड्स के दौरान कब्ज के कारणों के बारे में गहराई से जानें और जानें कि इसे प्रभावी ढंग से कैसे डील किया जाए। हार्मोनल परिवर्तन: पीरियड्स के दौरान कब्ज का एक मुख्य कारण हार्मोन के स्तर में उतार-चढ़ाव है, विशेष रूप से प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन। इन हार्मोनल परिवर्तनों से अनियमित मल त्याग हो सकता है, जिससे मासिक धर्म से पहले और उसके दौरान कब्ज हो सकता है। मासिक धर्म से पहले का चरण: मासिक धर्म से पहले के दिनों में, शरीर प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन शुरू कर देता है। प्रोजेस्टेरोन आंतों सहित मांसपेशियों के लिए आराम देने वाले के रूप में कार्य करता है, जिसके परिणामस्वरूप मल त्याग में सुस्ती आ सकती है, जिससे मल त्यागना मुश्किल हो जाता है। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल सिस्टम पर प्रभाव: शरीर में एस्ट्रोजन का स्तर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल सिस्टम के कामकाज को प्रभावित करता है। छोटी आंत और पेट में स्थित एस्ट्रोजन रिसेप्टर्स बृहदान्त्र में मांसपेशियों के कार्य को प्रभावित कर सकते हैं, संभावित रूप से मल त्याग को ख़राब कर सकते हैं। अंतर्निहित स्थितियाँ: कुछ स्वास्थ्य स्थितियाँ मासिक धर्म के दौरान कब्ज को बढ़ा सकती हैं। चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) और एंडोमेट्रियोसिस जैसे पाचन संबंधी विकार पीरियड्स के दौरान कब्ज के खतरे को बढ़ा सकते हैं। ये स्थितियाँ मासिक धर्म के बाहर भी बार-बार कब्ज का कारण बन सकती हैं। पीरियड्स के दौरान कब्ज से बचने के उपाय: फाइबर का सेवन बढ़ाएँ: पीरियड्स के दौरान कब्ज के प्रबंधन के लिए अपने आहार में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना महत्वपूर्ण है। फल, सब्जियाँ और साबुत अनाज जैसे उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ नियमित मल त्याग को बढ़ावा देते हैं और मल में मात्रा जोड़कर कब्ज को कम करते हैं। सक्रिय रहें: जबकि मासिक धर्म का दर्द और थकान महिलाओं को गतिहीन रहने के लिए प्रेरित कर सकती है, शारीरिक गतिविधि कब्ज को रोकने में मदद कर सकती है। पैदल चलने या हल्के योग जैसे हल्के व्यायाम में संलग्न होने से मल त्याग को उत्तेजित किया जा सकता है और पाचन में सुधार हो सकता है। ट्रिगर से बचें: महिलाओं को अक्सर मासिक धर्म के दौरान अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों की लालसा का अनुभव होता है। प्रसंस्कृत स्नैक्स के बजाय पौष्टिक और पौष्टिक भोजन का चयन करने से आंत्र समारोह को विनियमित करने और कब्ज की संभावना को कम करने में मदद मिल सकती है। हर्बल पेय: पुदीना, सौंफ़, धनिया के बीज और जीरा जैसी सामग्रियों से बनी हर्बल चाय पाचन में सहायता कर सकती है और मासिक धर्म के दौरान कब्ज को कम कर सकती है। इन हर्बल मिश्रणों में प्राकृतिक रेचक गुण होते हैं जो आंत्र नियमितता को बढ़ावा देते हैं। जलयोजन: पर्याप्त जलयोजन बनाए रखना आवश्यक है, खासकर मासिक धर्म के दौरान। दिन भर में भरपूर पानी पीने से निर्जलीकरण से बचाव होता है और मल को नरम करने में मदद मिलती है, जिससे मलत्याग आसान हो जाता है। अंत में, मासिक धर्म के दौरान कब्ज परेशान करने वाली हो सकती है, लेकिन इसे आहार और जीवनशैली में समायोजन के साथ प्रभावी ढंग से प्रबंधित किया जा सकता है। अंतर्निहित कारणों को समझकर और सरल रणनीतियों को लागू करके, महिलाएं कब्ज से राहत पा सकती हैं और अपने मासिक धर्म के दौरान अधिक आराम का आनंद ले सकती हैं। लहसुन पालक लंच से लेकर डिनर तक बेस्ट है, यह बहुत ही आसानी से बनकर तैयार हो जाता है आपको भी बार-बार काजल लगाने की आदत है! हो सकते हैं ये नुकसान गर्मियों में घर पहुंचकर नहाने की आदत है तो जान लें ये बातें

मधुमेह के रोगियों के घावों को सूखने में अधिक समय क्यों लगता है? जानिए कैसे बचें

मधुमेह, एक प्रचलित चयापचय विकार, न केवल रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित करता है, बल्कि घाव भरने में भी चुनौतियाँ पैदा करता है। यह समझना कि मधुमेह के रोगियों में घाव भरने में अधिक समय क्यों लगता है और इस देरी को कम करने के लिए रणनीतियों को लागू करना प्रभावी प्रबंधन के लिए महत्वपूर्ण है। आइए इस घटना की पेचीदगियों पर गौर करें और समय पर घाव ठीक होने को बढ़ावा देने के तरीकों का पता लगाएं। मधुमेह में घाव भरने में बाधा 1. बिगड़ा हुआ परिसंचरण मधुमेह अक्सर संवहनी जटिलताओं का कारण बनता है, जिससे घाव स्थल पर ऑक्सीजन और आवश्यक पोषक तत्वों की कुशल डिलीवरी में बाधा आती है। नतीजतन, यह शरीर की उपचार प्रक्रिया शुरू करने और उसे बनाए रखने की क्षमता को ख़राब कर देता है। 2. न्यूरोपैथी मधुमेह संबंधी न्यूरोपैथी, जो तंत्रिका क्षति की विशेषता है, चरम सीमाओं में संवेदना को कम कर देती है। मरीज़ों को छोटी-मोटी चोटें नज़र नहीं आतीं, जिससे उपचार लेने से पहले ही वे गंभीर घावों में तब्दील हो सकते हैं। 3. समझौताकृत प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया उच्च रक्त शर्करा का स्तर प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर देता है, जिससे मधुमेह वाले व्यक्ति संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं। संक्रमण घाव भरने में और बाधा डालता है, जिससे देरी से ठीक होने का दुष्चक्र बनता है। 4. उन्नत सूजन प्रतिक्रिया पुरानी सूजन, मधुमेह की एक पहचान, घाव भरने के लिए आवश्यक साइटोकिन्स और विकास कारकों के नाजुक संतुलन को बाधित करती है। अत्यधिक सूजन सूजन के चरण को लम्बा खींच सकती है, जिससे उपचार के बाद के चरणों में देरी हो सकती है। घाव भरने की सुविधा के लिए रणनीतियाँ 1. इष्टतम ग्लाइसेमिक नियंत्रण मधुमेह के रोगियों में घाव भरने को बढ़ावा देने के लिए रक्त शर्करा के स्तर को लक्ष्य सीमा के भीतर बनाए रखना सर्वोपरि है। ग्लाइसेमिक स्थिरता प्राप्त करने के लिए निर्धारित दवाओं का पालन, आहार में संशोधन और नियमित निगरानी अपरिहार्य है। 2. घाव की देखभाल के अभ्यास संक्रमण को रोकने और उपचार की सुविधा के लिए सावधानीपूर्वक घाव देखभाल प्रथाओं को लागू करना आवश्यक है। इसमें हल्के साबुन और पानी से घाव को साफ करना, उचित ड्रेसिंग लगाना और संक्रमण के लक्षणों की नियमित निगरानी करना शामिल है। 3. उतारने का दबाव मधुमेह संबंधी पैर के अल्सर के लिए, ऊतक क्षति को रोकने और उपचार को बढ़ावा देने के लिए प्रभावित क्षेत्र से दबाव हटाना जरूरी है। विशेष जूते या ऑर्थोटिक उपकरणों का उपयोग करने से दबाव कम हो सकता है और बार-बार होने वाले अल्सर का खतरा कम हो सकता है। 4. पोषण संबंधी सहायता पर्याप्त पोषण घाव भरने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। मधुमेह के रोगियों को शरीर को ऊतकों की मरम्मत के लिए आवश्यक बिल्डिंग ब्लॉक्स प्रदान करने के लिए प्रोटीन, विटामिन और खनिजों से भरपूर संतुलित आहार का सेवन करना चाहिए। 5. धूम्रपान बंद करना धूम्रपान परिसंचरण पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है और प्रतिरक्षा समारोह को ख़राब करता है, जिससे मधुमेह वाले व्यक्तियों में घाव भरने की चुनौतियाँ बढ़ जाती हैं। धूम्रपान छोड़ने से संवहनी स्वास्थ्य में काफी सुधार हो सकता है और शरीर की उपचार क्षमता बढ़ सकती है। 6. नियमित निगरानी एवं अनुवर्ती कार्रवाई घावों की नज़दीकी निगरानी और समय पर हस्तक्षेप मधुमेह घाव प्रबंधन के आवश्यक घटक हैं। स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं के साथ नियमित अनुवर्ती मुलाक़ातें जटिलताओं का शीघ्र पता लगाने और आवश्यकतानुसार उपचार रणनीतियों के समायोजन में सक्षम बनाती हैं। मधुमेह के रोगियों में घाव भरने में देरी के अंतर्निहित तंत्र को समझना स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं और व्यक्तियों को इष्टतम घाव प्रबंधन के लिए सक्रिय उपायों को लागू करने के लिए समान रूप से सशक्त बनाता है। बिगड़ा हुआ परिसंचरण, न्यूरोपैथी, और समझौता किए गए प्रतिरक्षा कार्य जैसे योगदान करने वाले कारकों को संबोधित करके, और ग्लाइसेमिक नियंत्रण, सावधानीपूर्वक घाव की देखभाल और स्वस्थ जीवन शैली की आदतों को बढ़ावा देने के लिए रणनीतियों को अपनाकर, मधुमेह से पीड़ित व्यक्ति समय पर घाव ठीक होने की अपनी संभावनाओं को बढ़ा सकते हैं और पुरानी जटिलताओं की शुरुआत को रोक सकते हैं। MDH और एवरेस्ट के मसालों से हो सकता है कैंसर? स्टडी में हुआ चौंकाने वाला खुलासा लहसुन पालक लंच से लेकर डिनर तक बेस्ट है, यह बहुत ही आसानी से बनकर तैयार हो जाता है आपको भी बार-बार काजल लगाने की आदत है! हो सकते हैं ये नुकसान

बच्चों के बढ़ने में मोबाइल है बड़ी बाधा, रहना होगा सावधान

आज के डिजिटल युग में, मोबाइल फोन सर्वव्यापी हो गए हैं, जो हमारे दैनिक जीवन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। हालाँकि, उनका व्यापक उपयोग बच्चों की वृद्धि और विकास पर उनके प्रभाव के बारे में चिंता पैदा करता है। माता-पिता और देखभाल करने वालों के रूप में, अत्यधिक मोबाइल फोन के उपयोग से उत्पन्न संभावित बाधाओं को पहचानना और उन्हें कम करने के लिए सक्रिय उपाय करना आवश्यक है। जोखिमों को समझना 1. स्क्रीन टाइम ओवरलोड मोबाइल उपकरणों की पहुंच बच्चों को लंबे समय तक स्क्रीन पर बिताती है, जो उनके शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक कल्याण में हस्तक्षेप कर सकती है। अत्यधिक स्क्रीन समय मोटापा, खराब नींद की गुणवत्ता और व्यवहार संबंधी समस्याओं सहित विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ा हुआ है। 2. विकासात्मक देरी मोबाइल स्क्रीन के लगातार संपर्क में रहने से बच्चों के संज्ञानात्मक और सामाजिक विकास में बाधा आ सकती है। यह उनकी ध्यान केंद्रित करने, प्रभावी ढंग से संवाद करने और साथियों और वयस्कों के साथ सार्थक बातचीत में शामिल होने की क्षमता में बाधा डाल सकता है। 3. साइबरबुलिंग और ऑनलाइन शिकारी ऑनलाइन दुनिया में साइबरबुलिंग और ऑनलाइन शिकारियों के साथ बातचीत जैसे संभावित जोखिम मौजूद हैं। खतरों से अनभिज्ञ बच्चे इन खतरों का शिकार हो सकते हैं, जिससे मनोवैज्ञानिक संकट और आघात हो सकता है। 4. निर्भरता और लत बच्चे विशेष रूप से मोबाइल उपकरणों पर निर्भरता और लत विकसित करने के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। डिजिटल सामग्री द्वारा प्रदान की जाने वाली त्वरित संतुष्टि स्क्रीन समय से वंचित होने पर बाध्यकारी व्यवहार और वापसी के लक्षणों को जन्म दे सकती है। प्रभाव को कम करना 1. स्वस्थ सीमाएँ स्थापित करना संतुलित जीवनशैली को बढ़ावा देने के लिए स्क्रीन समय पर स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करना महत्वपूर्ण है। डिवाइस के उपयोग के लिए निर्दिष्ट अवधि को प्रोत्साहित करें और शारीरिक गतिविधि, सामाजिक संपर्क और रचनात्मकता को बढ़ावा देने वाली गतिविधियों को प्राथमिकता दें। 2. सामग्री की निगरानी करना बच्चों द्वारा अपने मोबाइल उपकरणों पर एक्सेस की गई सामग्री की नियमित रूप से निगरानी करें। अनुचित सामग्री तक पहुंच को प्रतिबंधित करने और ऑनलाइन खतरों से सुरक्षा के लिए माता-पिता के नियंत्रण और फ़िल्टरिंग सॉफ़्टवेयर का उपयोग करें। 3. ऑफ़लाइन गतिविधियों को प्रोत्साहित करना बच्चों को ऑफ़लाइन गतिविधियों में शामिल होने के लिए प्रोत्साहित करें जो उनकी रचनात्मकता, आलोचनात्मक सोच और सामाजिक कौशल को प्रोत्साहित करें। उनकी रुचियों में विविधता लाने और डिजिटल उपकरणों पर निर्भरता कम करने के लिए शौक, आउटडोर खेल, पढ़ने और व्यावहारिक अनुभवों को प्रोत्साहित करें। 4. उदाहरण के आधार पर नेतृत्व करना रोल मॉडल के रूप में, माता-पिता और देखभाल करने वालों को जिम्मेदार मोबाइल फोन के उपयोग का प्रदर्शन करना चाहिए। बच्चों के सामने अपना स्क्रीन समय सीमित करें और भावनात्मक संबंधों और संचार कौशल को बढ़ावा देने वाली गुणवत्तापूर्ण बातचीत को प्राथमिकता दें। 5. खुला संचार मोबाइल फोन के उपयोग से जुड़े लाभों और जोखिमों के बारे में बच्चों के साथ खुला संचार बढ़ावा दें। ऑनलाइन चुनौतियों का सामना करते समय उन्हें अपनी चिंताएँ व्यक्त करने, प्रश्न पूछने और मार्गदर्शन लेने के लिए प्रोत्साहित करें। जबकि मोबाइल फ़ोन अनेक लाभ प्रदान करते हैं, वे बच्चों की वृद्धि और विकास के लिए महत्वपूर्ण चुनौतियाँ भी प्रस्तुत करते हैं। इन जोखिमों को स्वीकार करके और सक्रिय रणनीतियों को लागू करके, माता-पिता और देखभाल करने वाले मोबाइल फोन के उपयोग के नकारात्मक प्रभाव को कम कर सकते हैं और डिजिटल युग में स्वस्थ बाल विकास का समर्थन कर सकते हैं। MDH और एवरेस्ट के मसालों से हो सकता है कैंसर? स्टडी में हुआ चौंकाने वाला खुलासा लहसुन पालक लंच से लेकर डिनर तक बेस्ट है, यह बहुत ही आसानी से बनकर तैयार हो जाता है आपको भी बार-बार काजल लगाने की आदत है! हो सकते हैं ये नुकसान

जानिए किस समय गन्ने का जूस पीना सेहत के लिए है अच्छा?

चिलचिलाती गर्मी से राहत चाहने वाले कई लोगों के लिए गन्ने का रस एक लोकप्रिय विकल्प है। हालाँकि, जहाँ यह प्राकृतिक ताज़गी प्रदान करता है, वहीं इसका सेवन स्वास्थ्य संबंधी विचारों के अपने सेट के साथ भी आता है। यह लेख गन्ने के रस के सेवन के फायदे और नुकसान, सेवन के लिए इष्टतम समय और संयम के लिए दिशानिर्देशों पर प्रकाश डालता है, खासकर मधुमेह जैसी विशिष्ट स्वास्थ्य स्थितियों वाले व्यक्तियों के लिए। गर्मी के महीनों के दौरान, लोग अक्सर प्राकृतिक शीतलक के रूप में गन्ने के रस का उपयोग करते हैं। कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, आयरन और मैंगनीज जैसे आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर, यह न केवल शरीर को हाइड्रेट करने में मदद करता है बल्कि खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स की भरपाई भी करता है। इसके पोषण संबंधी लाभों के बावजूद, अत्यधिक सेवन, विशेष रूप से मधुमेह वाले व्यक्तियों के लिए, इसकी उच्च ग्लूकोज सामग्री के कारण जोखिम पैदा कर सकता है। क्या हाइड्रेशन में मददगार? गर्मियों के दौरान गन्ने का रस एक उत्कृष्ट जलयोजन सहायता के रूप में कार्य करता है। यह प्यास बुझाने के अलावा शरीर की गर्मी को कम करने में अहम भूमिका निभाता है। इसकी इलेक्ट्रोलाइट-समृद्ध संरचना शरीर के भीतर इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को बहाल करने में मदद करती है, जिससे यह शारीरिक गतिविधि या गर्मी के संपर्क के बाद पुनर्जलीकरण के लिए एक आदर्श विकल्प बन जाता है। इसके अलावा, इसकी उच्च चीनी सामग्री तुरंत ऊर्जा को बढ़ावा देती है, जिससे यह कई लोगों का पसंदीदा प्राकृतिक पेय बन जाता है। मधुमेह संबंधी विचार मधुमेह वाले व्यक्तियों या उच्च ग्लूकोज स्तर से ग्रस्त लोगों के लिए, गन्ने के रस का सेवन जोखिम भरा हो सकता है। रक्तप्रवाह में शर्करा के तेजी से अवशोषण से रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि हो सकती है, जो संभावित रूप से मधुमेह के रोगियों के लिए जटिलताएं पैदा कर सकती है। इसलिए, मधुमेह वाले व्यक्तियों को रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर बनाए रखने के लिए गन्ने के रस के सेवन से बचने या सीमित करने की सलाह दी जाती है। इष्टतम समय गन्ने के रस का सेवन करने का सबसे अच्छा समय दिन का होता है जब शरीर की चयापचय दर अधिक होती है, जिससे इसके पोषक तत्वों का कुशल उपयोग हो पाता है। अधिकतम पोषण लाभ सुनिश्चित करने और परिरक्षकों या योजकों के सेवन को कम करने के लिए पैकेज्ड किस्मों की तुलना में ताजा निकाले गए रस को प्राथमिकता दी जाती है। मॉडरेशन दिशानिर्देश किसी भी भोजन या पेय पदार्थ की तरह, जब गन्ने के रस के सेवन की बात आती है तो संयम महत्वपूर्ण है। अत्यधिक सेवन से स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है, जिसमें वजन बढ़ना, दांतों की समस्याएं और मधुमेह की जटिलताओं का खतरा बढ़ सकता है। अधिक खपत से जुड़े संभावित स्वास्थ्य जोखिमों से बचने के लिए खपत को प्रति दिन एक गिलास तक सीमित करने की सिफारिश की जाती है। जबकि गन्ने का रस प्राकृतिक जलयोजन और आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है, इसका सेवन सावधानी से किया जाना चाहिए, विशेष रूप से मधुमेह वाले व्यक्तियों या अपने चीनी सेवन पर नज़र रखने वाले लोगों के लिए। संयम दिशानिर्देशों का पालन करके और समय का ध्यान रखकर, कोई भी अपने स्वास्थ्य से समझौता किए बिना गन्ने के रस के ताज़ा लाभों का आनंद ले सकता है। लहसुन पालक लंच से लेकर डिनर तक बेस्ट है, यह बहुत ही आसानी से बनकर तैयार हो जाता है आपको भी बार-बार काजल लगाने की आदत है! हो सकते हैं ये नुकसान गर्मियों में घर पहुंचकर नहाने की आदत है तो जान लें ये बातें

ये 4 व्यायाम शरीर पर अतिरिक्त वसा को कर सकते हैं कम

आज की तेज़-तर्रार दुनिया में, जहाँ गतिहीन जीवनशैली और अस्वास्थ्यकर खान-पान की आदतें प्रचलित हैं, अतिरिक्त वसा से जूझना कई व्यक्तियों के लिए एक आम संघर्ष बन गया है। हालाँकि उन अतिरिक्त पाउंड को कम करने का कोई जादुई उपाय नहीं है, नियमित व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से वसा जलाने और स्वस्थ शरीर संरचना प्राप्त करने में महत्वपूर्ण सहायता मिल सकती है। आइए चार प्रभावी व्यायामों के बारे में जानें जो आपके शरीर पर अतिरिक्त चर्बी को कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं। 1. उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (HIIT) ने कम समय में कैलोरी बर्न करने और मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने की अपनी क्षमता के लिए काफी लोकप्रियता हासिल की है। व्यायाम के इस रूप में गतिविधि के तीव्र विस्फोट और संक्षिप्त आराम की अवधि के बीच बदलाव शामिल है। HIIT वर्कआउट को व्यक्तिगत फिटनेस स्तर और प्राथमिकताओं के अनुरूप अनुकूलित किया जा सकता है, जो उन्हें शुरुआती और अनुभवी एथलीटों के लिए उपयुक्त बनाता है। 2. शक्ति प्रशिक्षण शक्ति प्रशिक्षण, जिसे प्रतिरोध प्रशिक्षण के रूप में भी जाना जाता है, वसा जलाने और दुबली मांसपेशियों के निर्माण के लिए एक शक्तिशाली उपकरण है। भारोत्तोलन, बॉडीवेट व्यायाम या प्रतिरोध बैंड का उपयोग जैसी गतिविधियों में शामिल होकर, आप अपनी चयापचय दर बढ़ा सकते हैं और अपना वर्कआउट पूरा होने के बाद भी वसा हानि को बढ़ावा दे सकते हैं। इसके अतिरिक्त, मांसपेशियों का निर्माण समग्र शरीर संरचना में सुधार कर सकता है और चयापचय स्वास्थ्य को बढ़ा सकता है। 3. हृदय संबंधी व्यायाम हृदय संबंधी व्यायाम, जैसे दौड़ना, साइकिल चलाना, तैराकी या तेज चलना, कैलोरी जलाने और हृदय स्वास्थ्य में सुधार के लिए उत्कृष्ट हैं। ये गतिविधियाँ आपकी हृदय गति को बढ़ाती हैं और आपको ऊर्जा खर्च करने में मदद करती हैं, जिससे समय के साथ वसा हानि होती है। नियमित कार्डियो सत्रों को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से शरीर की अतिरिक्त चर्बी कम होने के साथ-साथ सहनशक्ति, सहनशक्ति और समग्र फिटनेस स्तर में वृद्धि हो सकती है। 4. यौगिक गतियाँ कंपाउंड मूवमेंट बहु-संयुक्त व्यायाम हैं जो एक साथ कई मांसपेशी समूहों को लक्षित करते हैं, जिससे वे कैलोरी जलाने और वसा हानि को प्रोत्साहित करने के लिए अविश्वसनीय रूप से कुशल बन जाते हैं। मिश्रित व्यायामों के उदाहरणों में स्क्वैट्स, डेडलिफ्ट्स, लंजेज़ और पुश-अप्स शामिल हैं। इन गतिविधियों को अपने वर्कआउट आहार में शामिल करके, आप कैलोरी व्यय को अधिकतम कर सकते हैं और अपने वसा जलाने के प्रयासों में तेजी ला सकते हैं, साथ ही ताकत और कार्यात्मक फिटनेस में भी सुधार कर सकते हैं। इन चार व्यायामों को अपनी फिटनेस दिनचर्या में शामिल करने से आपको अपने शरीर पर अतिरिक्त वसा को प्रभावी ढंग से कम करने और अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद मिल सकती है। हालाँकि, सर्वोत्तम परिणामों के लिए संतुलित आहार, पर्याप्त जलयोजन और पर्याप्त आराम के साथ नियमित व्यायाम को जोड़ना आवश्यक है। किसी भी नए व्यायाम कार्यक्रम को शुरू करने से पहले किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर या फिटनेस विशेषज्ञ से परामर्श करना याद रखें, खासकर यदि आपके पास अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियां या चिंताएं हैं। भाषण देते वक़्त अचानक मंच पर बेहोश होकर गिरे नितिन गडकरी, जानिए अब कैसा है हाल? यह तेल सिर्फ बालों के लिए ही नहीं बल्कि चेहरे के लिए भी फायदेमंद है, इससे दाग-धब्बे भी हो जाएंगे साफ MDH और एवरेस्ट के मसालों से हो सकता है कैंसर? स्टडी में हुआ चौंकाने वाला खुलासा

तेज गर्मी से बेहोश होकर गिर रहे लोग, जानिए इसका कारण और बचाव के तरीके

जैसे-जैसे चिलचिलाती गर्मी बढ़ती है, यह अपने साथ विभिन्न स्वास्थ्य संबंधी चिंताएँ भी लेकर आती है, जिनमें से एक निम्न रक्तचाप भी है। तेज़ धूप और गर्म हवाओं का संयोजन कई स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है, जिसमें रक्तचाप के स्तर में अचानक गिरावट भी शामिल है। जब शरीर का तापमान बढ़ता है, तो रक्त वाहिकाएं फैल जाती हैं, जिससे रक्तचाप में कमी आती है। नतीजतन, हृदय को पूरे शरीर में रक्त की आपूर्ति करने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है। हाल ही में निम्न रक्तचाप के कारण लोगों के बेहोश होने की घटनाओं ने चिंता बढ़ा दी है। उदाहरण के लिए, दूरदर्शन पर एक समाचार एंकर लाइव प्रसारण के दौरान रक्तचाप में अचानक गिरावट के कारण बेहोश हो गई। इसी तरह, भुवनेश्वर में एक चुनाव प्रचार के दौरान भाजपा उम्मीदवार अरुण पटनायक भी निम्न रक्तचाप के कारण गिर गए। डॉक्टरों ने इन घटनाओं के लिए गर्म और उमस भरे मौसम को जिम्मेदार ठहराया है। गर्मी के महीनों के दौरान निम्न रक्तचाप में कई कारक योगदान करते हैं: निर्जलीकरण: गर्मी में अत्यधिक पसीना आने से निर्जलीकरण हो सकता है, जिससे रक्त की मात्रा में कमी हो सकती है और बाद में रक्तचाप में भी गिरावट आ सकती है। सोडियम की हानि: पसीने के कारण भी शरीर से नमक की हानि होती है। रक्त में सोडियम के स्तर में कमी निम्न रक्तचाप में योगदान कर सकती है। वासोडिलेशन: शरीर की रक्त वाहिकाएं गर्मी की प्रतिक्रिया में फैलती हैं, जिससे गर्मी को नष्ट करने में सहायता मिलती है। हालाँकि, इससे रक्तचाप में भी कमी आ सकती है। निम्न रक्तचाप के सामान्य लक्षणों में चक्कर आना, चक्कर आना, थकान, धुंधली दृष्टि, बेहोशी, मतली, तेजी से सांस लेना और तेजी से दिल की धड़कन शामिल हैं। गर्मियों के दौरान निम्न रक्तचाप को रोकने और प्रबंधित करने के लिए, व्यक्ति निम्नलिखित सावधानियां बरत सकते हैं: हाइड्रेटेड रहें: भले ही आपको प्यास न लगे, लेकिन दिन भर में खूब पानी पीना सुनिश्चित करें, खासकर जब धूप में बाहर हों। नमक का सेवन बढ़ाएँ: यदि आपको निम्न रक्तचाप है तो अपने नमक का सेवन बढ़ाने के बारे में डॉक्टर से सलाह लें। नमकीन खाद्य पदार्थ या पेय का सेवन शरीर में सोडियम के स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकता है। नियमित व्यायाम: रक्त परिसंचरण और समग्र हृदय स्वास्थ्य में सुधार के लिए दैनिक शारीरिक गतिविधि, जैसे पैदल चलना, में संलग्न रहें। लंबे समय तक खड़े रहने या बैठने से बचें: कोशिश करें कि एक ही स्थिति में बहुत लंबे समय तक खड़े या बैठे न रहें, क्योंकि इससे रक्त प्रवाह प्रभावित हो सकता है और निम्न रक्तचाप में योगदान हो सकता है। निष्कर्षतः, गर्मियों के दौरान निम्न रक्तचाप महत्वपूर्ण स्वास्थ्य जोखिम पैदा कर सकता है, लेकिन उचित सावधानियों और जीवनशैली में समायोजन के साथ इसे प्रभावी ढंग से प्रबंधित किया जा सकता है। सतर्क रहना जरूरी है, खासकर अत्यधिक गर्मी के संपर्क में आने पर, और स्वस्थ रक्तचाप के स्तर को बनाए रखने के लिए जलयोजन और नमक के सेवन को प्राथमिकता दें। वैयक्तिकृत सलाह के लिए किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना उचित है, विशेष रूप से पहले से मौजूद स्वास्थ्य समस्याओं वाले व्यक्तियों के लिए। लहसुन पालक लंच से लेकर डिनर तक बेस्ट है, यह बहुत ही आसानी से बनकर तैयार हो जाता है आपको भी बार-बार काजल लगाने की आदत है! हो सकते हैं ये नुकसान गर्मियों में घर पहुंचकर नहाने की आदत है तो जान लें ये बातें

झटपट यह नाश्ता बच्चे के मस्तिष्क और शारीरिक स्वास्थ्य को स्वस्थ रखेगा

आज की तेज़-तर्रार दुनिया में, यह सुनिश्चित करना कि बच्चे अपने दिन की शुरुआत पौष्टिक नाश्ते के साथ करें, पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। एक पौष्टिक नाश्ता न केवल उनके शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है, बल्कि पूरे दिन इष्टतम मस्तिष्क कार्य और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक आवश्यक पोषक तत्व भी प्रदान करता है। आइए देखें कि बच्चे के समग्र स्वास्थ्य के लिए संतुलित नाश्ता क्यों महत्वपूर्ण है। मस्तिष्क के लिए ईंधन 1. संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ावा देना एक पौष्टिक नाश्ता मस्तिष्क के लिए ईंधन के रूप में कार्य करता है, संज्ञानात्मक कार्य और एकाग्रता के स्तर को बढ़ाता है। साबुत अनाज में पाए जाने वाले जटिल कार्बोहाइड्रेट मस्तिष्क के प्राथमिक ऊर्जा स्रोत ग्लूकोज की निरंतर रिहाई प्रदान करते हैं, जिससे निरंतर मानसिक सतर्कता और ध्यान केंद्रित होता है। 2. मेमोरी रिटेंशन को बढ़ाना अध्ययनों से पता चला है कि जो बच्चे स्वस्थ नाश्ता करते हैं वे याददाश्त संबंधी कार्यों में उन लोगों की तुलना में बेहतर प्रदर्शन करते हैं जो इसे छोड़ देते हैं। फल, मेवे और बीज जैसे पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों में एंटीऑक्सिडेंट और ओमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं, जो मस्तिष्क स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं और स्मृति बनाए रखने में सुधार करते हैं। शारीरिक स्वास्थ्य का समर्थन करना 3. आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करना संतुलित नाश्ता वृद्धि और विकास के लिए आवश्यक आवश्यक पोषक तत्वों को शामिल करने का एक उत्कृष्ट अवसर है। प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे अंडे और दही, मांसपेशियों की मरम्मत को बढ़ावा देते हैं और समग्र शारीरिक स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं। 4. ऊर्जा स्तर का विनियमन पौष्टिक नाश्ते के साथ दिन की शुरुआत करने से रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने, ऊर्जा में कमी को रोकने और सुबह भर निरंतर ऊर्जा को बढ़ावा देने में मदद मिलती है। ऊर्जा के स्तर में यह स्थिरता सक्रिय जीवनशैली बनाए रखने और मूड में बदलाव या चिड़चिड़ापन को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है। स्वस्थ आदतों को बढ़ावा देना 5. दिनचर्या स्थापित करना बच्चों को नाश्ता करने के लिए प्रोत्साहित करना बाद के जीवन में स्वस्थ खान-पान की आदतों के लिए एक सकारात्मक मिसाल कायम करता है। सुबह की दिनचर्या स्थापित करके जिसमें संतुलित भोजन शामिल है, माता-पिता कम उम्र से ही शरीर को पोषण देने और स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने के महत्व को समझाते हैं। 6. स्वतंत्रता को बढ़ावा देना नाश्ता तैयार करने की प्रक्रिया में बच्चों को शामिल करने से स्वतंत्रता और उनकी अपनी भलाई के लिए जिम्मेदारी की भावना को बढ़ावा मिल सकता है। उन्हें पौष्टिक विकल्प चुनना सिखाना उन्हें अपने स्वास्थ्य की जिम्मेदारी लेने और सोच-समझकर आहार संबंधी निर्णय लेने के लिए सशक्त बनाता है। त्वरित और पौष्टिक नाश्ते के विचार 7. ओवरनाइट ओट्स रोल्ड ओट्स को दूध या दही, चिया सीड्स और थोड़ा सा शहद या मेपल सिरप के साथ मिलाकर एक रात पहले रात के ओट्स का एक बैच तैयार करें। सुबह में, अतिरिक्त स्वाद और पोषक तत्वों के लिए ऊपर से ताजे फल और मेवे डालें। 8. नट बटर बनाना टोस्ट फाइबर, प्रोटीन और पोटेशियम से भरपूर त्वरित और संतोषजनक नाश्ते के विकल्प के लिए साबुत अनाज वाले टोस्ट पर नट बटर फैलाएं और ऊपर से कटे हुए केले डालें। 9. ग्रीक योगर्ट पारफेट देखने में आकर्षक और पोषक तत्वों से भरपूर नाश्ते के लिए एक गिलास में ग्रेनोला और मिश्रित जामुन के साथ ग्रीक दही डालें, जिसमें प्रोटीन, कैल्शियम और एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा अधिक होती है। 10. वेजी ऑमलेट अंडे और कटी हुई सब्जियाँ जैसे शिमला मिर्च, पालक और टमाटर को एक साथ मिला लें। स्वादिष्ट और पौष्टिक नाश्ते के लिए नॉन-स्टिक पैन में पकाएं जो विटामिन और खनिजों को बढ़ावा देता है। यह सुनिश्चित करना कि बच्चे पौष्टिक नाश्ता करें, शैक्षणिक और शारीरिक रूप से एक सफल दिन के लिए मंच तैयार करता है। पौष्टिक सामग्रियों को प्राथमिकता देकर और शुरुआत से ही स्वस्थ खान-पान की आदतें स्थापित करके, माता-पिता अपने बच्चे के समग्र कल्याण में सहायता कर सकते हैं और उन्हें जीवन भर अच्छे स्वास्थ्य के लिए तैयार कर सकते हैं। 15000 के तहत रेफ्रिजरेटर: बहुत बढ़िया रूप और शानदार विशेषताएं... ये हैं 5 टॉप ब्रांड्स के सबसे सस्ते रेफ्रिजरेटर्स 2,000 रुपये में लॉन्च हुई लावा प्रोवॉच, मिल रहे हैं ये दमदार फीचर्स सर्किल टू सर्च में दो नए फीचर्स जोड़ने की तैयारी में गूगल, कई मुश्किल काम चुटकियों में हो जाएंगे

सिर्फ लगा लेना ही काफी नहीं! जानें सनस्क्रीन लगाने का सही तरीका और पाएं सूरज की किरणों से सुरक्षा

गर्मियों का मौसम आ चुका है और इसका मतलब है कि तेज धूप भी आ गई है. धूप में थोड़ा समय बिताना अच्छा लगता है, लेकिन इसकी वजह से स्किन को कई नुकसान भी हो सकते हैं.

18 साल की चीनी महिला को हुई 'लव ब्रेन' की बीमारी, एक दिन में अपने बॉयफ्रेंड को 100 से ज्यादा बार किया फोन

चीन में एक महिला को अपने प्रेमी को बार-बार फोन करने के बाद लव ब्रेन का पता चला, जिसमें एक दिन ऐसा भी था जब उसने उसे 100 से अधिक बार फोन किया था। रिपोर्टों के अनुसार, 18 वर्षीय महिला अपने साथी से उसके ठिकाने के बारे में लगातार पूछती रहती थी और उसे हर समय उसके आसपास रहने की ज़रूरत होती थी। लव ब्रेन क्या है? साउथ चाइना मॉर्निंग पोस्ट (एससीएमपी) के अनुसार, महिला ज़ियाओयू को बॉर्डरलाइन पर्सनैलिटी डिसऑर्डर का पता चला था, जिसे आम बोलचाल की भाषा में लव ब्रेन कहा जाता है। चेंग्दू के द फोर्थ पीपुल्स हॉस्पिटल के डॉक्टर और ज़ियाओयू का इलाज करने वाले व्यक्ति डूना ने कहा कि यह स्थिति चिंता, अवसाद और द्विध्रुवी विकार जैसी अन्य मानसिक बीमारियों के साथ भी मौजूद हो सकती है। एससीएमपी की रिपोर्ट के अनुसार, जियाओयू विश्वविद्यालय शुरू करने के लिए अपने घर से बाहर चली गई, जहां उसकी मुलाकात अपने प्रेमी से हुई। वे जल्द ही घनिष्ठ हो गए, लेकिन यह सब तब बदल गया जब आदमी असुविधाजनक और दबा हुआ महसूस करने लगा। रिपोर्टों के अनुसार, ज़ियाओयू ने अपने प्रेमी से लगातार ध्यान की मांग की और पूरी तरह से उस पर निर्भर हो गई। वह यह भी चाहती थी कि वह दिन और रात के सभी घंटों में उसके संदेशों का जवाब दे। एससीएमपी ने बताया कि जियाओयू का व्यवहार तब सामने आया जब उसका एक वीडियो चीनी सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म पर वायरल हो गया। क्लिप में, वह अपने प्रेमी को अपना वीचैट कैमरा चालू करने के लिए संदेश भेजती है और उसे बार-बार कॉल करती है। आउटलेट की रिपोर्ट के अनुसार, जिस दिन उसने उसे 100 से अधिक बार फोन किया, उससे कोई प्रतिक्रिया नहीं मिलने पर उसने अपने घर के आसपास की चीजों को भी तोड़ दिया। दूसरी ओर, प्रेमी ने पुलिस को बुला लिया। जब पुलिस ज़ियाओयू के घर पहुंची, तो उसने कथित तौर पर बालकनी से कूदने की धमकी दी। सोशल मीडिया पर लोगों की क्या प्रतिक्रिया है? लोग इस बात से खुश नहीं थे कि उसकी स्थिति को लव ब्रेन कहा जा रहा था। डॉयिन पर एक यूजर ने लिखा, क्या वह सिर्फ एक नियंत्रण सनकी नहीं है? एक अन्य व्यक्ति ने कहा, “मुझे आश्चर्य है कि क्या मेरे पास प्रेम मस्तिष्क है? मुझे ऐसा लगता है कि मैं उसकी तरह व्यवहार करता हूं,''। एक तीसरे ने साझा किया, 'लव ब्रेन भयानक लगता है'। डॉ. डू ने एससीएमपी को बताया कि इस स्थिति के हल्के रूप वाले लोग स्वतंत्र रूप से ठीक हो सकते हैं। वे यह भी सीख सकते हैं कि अपनी भावनाओं को कैसे प्रबंधित किया जाए।

कमाल की यह तकनीक, शरीर की बीमारियों को घर बैठे कर सकते हैं ठीक,जानें कैसे?

नोएडा सेक्टर 12 कम्यूनिटी सेंटर में बैठकर हर रोज 2 बजे से लेकर 5 बजे तक शरीर की गंभीर या नॉर्मल बीमारियों को एक्यूप्रेशर प्वाइंट पद्धति से ठीक करने के लिए गिरीश प्रकाश शुक्ल बीते कई सालों से फ्री में ट्रेनिंग दे रहे हैं

शोध में दावा, कागज पर लिखकर फाड़ दें वजह तो खत्म हो जाएगा गुस्सा

ज्‍यादातर लोग गुस्‍सा आने पर फट पड़ते हैं. अपनी भड़ास निकालने के बाद वे शांत हो जाते हैं. अगर ये भड़ास ना निकले तो ब्‍लड प्रेशर ऊपर नीचे होता रहता है. अब एक शोध से पता चला है कि गुस्‍सा शांत करने के लिए गुस्‍से की वजह पेपर पर लिखकर फाड़ देने से भी काम चल सकता है.

आवाज में छिपे दर्द को पहचान लेती है ये डिवाइस, सिर्फ 20 सेकेंड में लग जाएगा डिप्रेशन के मरीजों का पता

Depression Sign And Symptoms: डिप्रेशन को बहुत ही हल्के में लिया जाता है. लेकिन वास्तव में यह कई बार जानलेवा भी साबित होती है. डिप्रेशन का कोई विशेष लक्षण नहीं है जिसके कारण कई बार खुद व्यक्ति को अपनी इस कंडीशन का पता नहीं चलता है. लेकिन हाल ही में एक ऐसा डिवाइस तैयार किया गया है जिसकी मदद से डिप्रेशन का पता आसानी से लगाया जा सकता है.

शरीर खुद ही बनाने लगता है शराब? जानें किस अजीबो-गरीब बीमारी से पीड़ित बेल्जियम का युवक

शराब पीने से ही खून में अल्कोहल (शराब) का लेवल बढ़ता है. मगर एक ऐसी दुर्लभ बीमारी है, जिसमें आंतों में मौजूद कुछ खमीर या बैक्टीरिया कार्बोहाइड्रेट को फर्मेंटेड कर अल्कोहल का उत्पादन कर देते हैं.

थोड़ा सा काम करते ही पसीने से हो जाते हैं तर बतर, 5 बीमारियों का है कारण

Reason of excessive sweating: थोड़ी मेहनत करने के बाद या ज्यादा गर्मी में पसीना आना आम बात है लेकिन असमान्य तरीके से पसीना आए और इस कारण हाथों से पसीने को निकालना पड़े तो इसे हल्के में नहीं लेना चाहिए. यह कई खतरनाक बीमारियों का कारण हो सकता है.

Malaria day 2024 : मलेरिया बुखार से बचने के 10 तरीके

maleriya fever : प्रतिवर्ष 25 अप्रैल को विश्व मलेरिया दिवस मनाया जाता है। मादा एनाफिलीज मच्छर के काटने पर होने वाले रोग यानी मलेरिया बुखार होने पर, डॉक्टर के पास जाना, सही समय खून की जांच करवाना तथा तुरंत उपचार शुरू करना आवश्यक होता है, वर्ना आपकी ...

दर्जनों बीमारियों का काल है यह अकेला पौधा, संजीवनी बूटी से कम नहीं

आज तक आपने अनेकों जड़ी-बूटियों के बारे में बेहद सुना होगा, लेकिन आज हम एक ऐसी महत्वपूर्ण औषधि की बात करेंगे, जिसे संजीवनी बूटी कहें तो कोई गलत नहीं होगा. 26 से अधिक रोगों को समाप्त करने वाली यह औषधि है शतावरी, जो बेहद गुणकारी होती है. (रिपोर्ट - सनन्दन उपाध्याय/ बलिया)

आयुर्वेद में कमाल का है ये पेड़; दिल, लीवर संबंधित रोग में रामबाण है इसकी छाल

Amazing Benefits of Varuna Plant: प्रोफेसर विजय मलिक बताते हैं कि वरना नामक पौधे को आयुर्वेद में काफी महत्वपूर्ण माना जाता है. विभिन्न किताबों में भी इसका उल्लेख है. अगर इस पेड़ की छाल का उपयोग किया जाए, तो विभिन्न प्रकार की बीमारियों को दूर किया जा सकता है.

कब खाएं केला और दूध? जान लीजिए इसके फायदे और नुकसान, डॉक्टर ने दी सलाह

दूध और केले का कॉम्बिनेशन आपको सुनने में अच्छा लग सकता है, लेकिन ऐसा नहीं है. दरअसल यह दोनों चीजें एक-दूसरे के पोषक तत्वों की कमी को पूरा करती हैं. क्योंकि दूध में फाइबर नहीं होता है, जो केले में होता है.

कितना 'खतरनाक' हो सकता है बार-बार गर्भपात कराना,हो सकते हैं ये साइड इफेक्ट्स

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Strong Bones Tips: मांस-मछली खाकर भी हड्डियों में नहीं आएगी ताकत, अगर डाइट में शामिल नहीं की ये 2 चीजें

How To Make Bones Strong: मांस-मछली हाई प्रोटीन फूड्स माने जाते हैं, लेकिन इसका ज्यादा सेवन हड्डियों को मजबूत करने के बजाए इन्हें कमजोर बनाने का काम करता है. ऐसा क्यों होता है इस लेख में आप न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा से डिटेल में जान सकते हैं.

Sleeping Trouble: जंक फूड छीन रहा है आपकी नींद, अध्ययन से हुआ खुलासा- क्यों गहरी नींद में नहीं सो पाते लोग

कई शोध बताते हैं कि हम जो भी खाते हैं, उसका सीधा असर हमारी नींद पर पड़ता है। इसलिए यदि आप शर्करा युक्त पेय, बर्गर, फ्रेंच फ्राइज और मसालेदार भोजन का अधिक सेवन करती हैं तो रात में बार-बार करवटें बदलने को मजबूर हो सकती हैं।

बिना दवा और दर्द...थेरिपी की मदद से हो रहा है इलाज, रोगियों को मिल रहा आराम

डॉक्टर अशोक ने बताया कि मुख्य तीन थेरेपी होती है. जिन में फिजियोथेरेपी, काहिरा और न्यूरो थेरेपी यह मुख्य थेरेपी है. वह उनके सेंटर पर दी जा रही है. यह तीनों थेरेपियां एक साथ में देने की वजह से किसी भी रोगी को कुछ ही समय में आराम मिलने लग जाता है.

Body Detox Drink: शरीर के कोने-कोने का कचरा साफ कर देंगी ये 5 ड्रिंक्स, गर्मी में बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए रोज करें सेवन

Tips To Cleanse Body: बॉडी को हर कुछ समय में डिटॉक्सिफिकेशन की आवश्यकता होती है. ऐसे में नेचुरल तरीके से शरीर में जमा टॉक्सिन को निकालने के लिए यहां बताएं गए ड्रिंक्स बहुत फायदेमंद साबित होते हैं.

Yoga Tips: दिनभर भूख न लगने पर शुरू कर दें इन योगासनों का अभ्यास, होने लगेगा खाने का मन

पेट, पाचन या भूख न लगने की समस्या से बचने के लिए योगासन का अभ्यास कर सकते हैं। योग भूख बढ़ाने में सहायक हो सकता है, जिससे स्वास्थ्य भी दुरुस्त रहता है।

औषधि गुणों से भरपूर कड़वा करेला है कई रोगों का है काल! जानें एक्सपर्ट की राय

डॉ. विद्या गुप्ता ने बताया कि करेला अस्थमा, सांस संबंधी बीमारियां, हृदय रोग, किडनी, लीवर, पाचन तंत्र, आंखों की बीमारियां, ब्लड शुगर, ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल जैसे तमाम समस्याओं से निजात दिलाने में बेहद कारगर है.

झड़े हुए बाल आ जाएंगे वापस! फिर लहलहा उठेगी सिर की खेती, वैद्य से जानें राज

Natural Remedies to Stop Hair Fall: वर्तमान में ज्यादातर लोग झड़ते बालों की समस्या से परेशान हैं. कई लोग कम उम्र में बाल झड़नेके कारण आत्मविश्वास की कमी के भी शिकार भी हो जाते हैं. आपको बता दें कि आयुर्वेद की मदद से बालों को जड़ से मजबूत किया जा सकता है. (रिपोर्ट - रुपांशु चौधरी/हजारीबाग.)

तनाव से न केवल नुकसान बल्कि फायदा भी हो सकता है, बस आपको इसके पीछे के विज्ञान को समझना होगा

आज के समय में तनाव की समस्या इतनी आम हो गई है कि लगभग हर दिन तनाव प्रबंधन के नाम पर एक नई थेरेपी का आविष्कार हो रहा है। स्थिति यह है कि आज बच्चे, किशोर, युवा और लगभग हर उम्र के लोग इसके शिकार बनते नजर आ रहे हैं। देखा जाए तो इस समस्या …

सेहत से जुड़ी इन बड़ी समस्याओं से बचाता है खीरा, अपनी डाइट में करें शामिल.

गर्मी के मौसम में कई चीजें हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती हैं। खीरा भी इन्हीं चीजों में से एक है। गर्मी के मौसम में खीरे का सेवन करने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती। यह आपको चिलचिलाती धूप और गर्मी से राहत दिलाने में मददगार है। खीरे को सलाद के रूप …

नॉनवेज खाने वालों को भी पसंद आएगा कटहल कोरमा, एक बार जरूर ट्राई करें!

क्या आपने कभी कटहल कोरमा का स्वाद चखा है? यह एक ऐसी सब्जी है जो नॉनवेज खाने वाले लोगों को भी बहुत पसंद आती है। आप इसे घर पर आसानी से बना सकते हैं। आज हम आपको इसकी रेसिपी के बारे में बताने जा रहे हैं। सामग्री उबला हुआ कटहल – 1/2 किलो बारीक कटा …

चावल खाने के बाद चाय पीने की मनाही क्यों है? अगर नहीं जानते तो पढ़िए पूरी रिसर्च

यह धारणा कि चावल खाने के बाद चाय पीना हानिकारक या वर्जित है, कुछ सांस्कृतिक परंपराओं में गहराई से निहित है, खासकर कुछ एशियाई समाजों में। हालाँकि इस मिथक की सटीक उत्पत्ति स्पष्ट नहीं है, यह पीढ़ियों से चला आ रहा है और कई समुदायों में आहार प्रथाओं को प्रभावित करना जारी रखता है। मिथक की जांच 1. पाचन संबंधी हस्तक्षेप इस विश्वास के कुछ समर्थकों का तर्क है कि चावल खाने के बाद चाय का सेवन पाचन प्रक्रिया में हस्तक्षेप कर सकता है, जिससे विभिन्न स्वास्थ्य समस्याएं पैदा हो सकती हैं। हालाँकि, इस दावे का समर्थन करने के लिए सीमित वैज्ञानिक प्रमाण हैं। 2. पोषक तत्वों का अवशोषण एक और आम तौर पर उद्धृत कारण यह है कि चाय चावल और अन्य खाद्य पदार्थों से पोषक तत्वों के अवशोषण में बाधा डाल सकती है। हालाँकि, इस हस्तक्षेप की सीमा, यदि कोई हो, अनिश्चित बनी हुई है और आगे के शोध की आवश्यकता है। 3. सांस्कृतिक परिप्रेक्ष्य सांस्कृतिक मानदंड और मान्यताएँ अक्सर आहार संबंधी आदतों को आकार देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। कई संस्कृतियों में जहां यह मिथक कायम है, वैज्ञानिक तर्क के बजाय परंपरा के सम्मान में इसका पालन किया जाता है। मिथक को दूर करना 1. वैज्ञानिक साक्ष्य का अभाव कई अध्ययनों ने पाचन और पोषक तत्वों के अवशोषण पर चाय की खपत के प्रभावों का पता लगाया है, इस धारणा का समर्थन करने के लिए कोई निर्णायक सबूत नहीं है कि चावल खाने के बाद चाय पीना हानिकारक है। 2. संतुलित आहार एक संतुलित आहार बनाए रखना जिसमें विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ शामिल हों, समग्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। विशिष्ट खाद्य संयोजनों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, आहार विकल्पों में विविधता और संयम को प्राथमिकता देना अधिक महत्वपूर्ण है। 3. व्यक्तिगत प्राथमिकताएँ जब आहार संबंधी आदतों की बात आती है तो व्यक्तिगत सहनशीलता और प्राथमिकताएँ अलग-अलग होती हैं। जबकि कुछ लोगों को चावल के साथ चाय का सेवन करने के बाद असुविधा या सूजन का अनुभव हो सकता है, दूसरों को कोई प्रतिकूल प्रभाव दिखाई नहीं दे सकता है। निष्कर्ष निष्कर्ष में, यह धारणा कि चावल खाने के बाद चाय पीना वर्जित है, वैज्ञानिक पुष्टि का अभाव है। जबकि सांस्कृतिक परंपराएँ आहार प्रथाओं को प्रभावित कर सकती हैं, साक्ष्य-आधारित सिफारिशों और व्यक्तिगत प्राथमिकताओं पर आहार विकल्पों को आधारित करना आवश्यक है। कुछ जगहों पर समोसा बैन है तो कुछ जगहों पर पीला रंग बैन है, अगर आप इन देशों की यात्रा करने जाते हैं तो ये गलती न करें अब विदेश में मनाएं गर्मी की छुट्टियां, सफर होगा बहुत सस्ता क्या आप भी बीमार छुट्टी लेने के बाद यात्रा की योजना बनाना चाहते हैं? इन जगहों पर होगा छुट्टियों का दोगुना मजा

प्रेग्नेंसी में खाएं ये 5 फूड, माँ के साथ बच्चा भी होगा हेल्दी

गर्भावस्था किसी भी महिला के लिए एक अनोखा अनुभव होता है, जो जीवन के नौ महीने खुशी और जिम्मेदारी से भरा होता है। इस दौरान महिलाओं के लिए अपने आहार पर विशेष ध्यान देना जरूरी है, क्योंकि यह न केवल उनकी सेहत को प्रभावित करता है बल्कि बढ़ते भ्रूण के स्वास्थ्य और विकास में भी महत्वपूर्ण योगदान देता है। गर्भावस्था के दौरान आहार संबंधी बातों की उपेक्षा करने से माँ और बच्चे दोनों के लिए जटिलताएँ हो सकती हैं, जिससे संभावित रूप से उचित वृद्धि और विकास में बाधा आ सकती है। इसलिए, आइए कुछ खाद्य पदार्थों के बारे में जानें जिन्हें गर्भावस्था के दौरान एक महिला के आहार में शामिल किया जाना चाहिए ताकि उसके और उसके बच्चे दोनों के लिए इष्टतम स्वास्थ्य सुनिश्चित हो सके। रोजाना भीगे हुए अखरोट को शामिल करें गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को अपने आहार में भीगे हुए अखरोट को शामिल करने की सलाह दी जाती है। अखरोट प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड और भ्रूण के विकास के लिए आवश्यक विभिन्न विटामिन और खनिजों का एक उत्कृष्ट स्रोत है। भीगे हुए अखरोट के सेवन से भ्रूण का मानसिक विकास बेहतर होता है और मां को भी कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। पालक के सेवन से आयरन की कमी को दूर करें गर्भवती महिलाओं में आमतौर पर आयरन की कमी देखी जाती है। इसलिए, अन्य पत्तेदार हरी सब्जियों के साथ-साथ पालक को भी आहार में शामिल करना महत्वपूर्ण है। पालक एनीमिया को रोकने में मदद करता है और बच्चे के विकास में सहायता करता है। दूध पीने को दैनिक आदत बनाएं बच्चों से लेकर बड़ों तक दूध पीना सभी के लिए फायदेमंद होता है। गर्भावस्था के दौरान महिलाओं के लिए अपने आहार में दूध को शामिल करना जरूरी है क्योंकि इसे संपूर्ण भोजन माना जाता है। दूध मां के शरीर को ताकत प्रदान करता है और बच्चे की हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। इसके अतिरिक्त, दही और पनीर जैसे डेयरी उत्पादों को भी आहार में शामिल करना चाहिए। आहार में मौसमी फलों को शामिल करें गर्भावस्था के दौरान मौसमी फलों का सेवन बेहद फायदेमंद होता है। पोषक तत्वों का पर्याप्त सेवन सुनिश्चित करने के लिए विभिन्न प्रकार के फलों का सेवन करने की सलाह दी जाती है। जामुन, विशेष रूप से, एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं और इन्हें गर्भावस्था के आहार का हिस्सा होना चाहिए। अंडे को आहार में शामिल करें गर्भावस्था के दौरान अंडे का सेवन शरीर की जिंक, कैल्शियम और प्रोटीन की जरूरतों को पूरा करने में मदद करता है। यह बच्चे की मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत बनाने में सहायता करता है और आंखों के स्वास्थ्य के लिए लाभ प्रदान करता है। हालाँकि, गर्म प्रकृति के कारण अंडे की उचित मात्रा के सेवन के बारे में डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। गर्भावस्था एक महिला के जीवन का एक महत्वपूर्ण चरण है जिसमें आहार संबंधी आदतों पर सावधानीपूर्वक ध्यान देने की आवश्यकता होती है। भीगे हुए अखरोट, पालक, दूध, मौसमी फल और अंडे जैसे आवश्यक खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करके, गर्भवती महिलाएं अपने बच्चों के स्वस्थ विकास के साथ-साथ अपनी सेहत भी सुनिश्चित कर सकती हैं। गर्भावस्था के विभिन्न चरणों का समर्थन करने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर संतुलित आहार बनाए रखना और व्यक्तिगत आहार संबंधी सिफारिशों के लिए स्वास्थ्य पेशेवरों से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। बच्चे को किस उम्र से और कितना खिलाना चाहिए अंडा? प्रेग्नेंसी में खाएं ये 5 फूड्स, मां के साथ-साथ बच्चा भी रहेगा हेल्दी क्या काले घेरे खराब स्वास्थ्य का संकेत देते हैं? क्या यह एक स्वास्थ्य समस्या है?

गर्मियों में खाएं कच्चा प्याज, सेहत रहेगी आपकी सेहत, जानें इसके 5 बड़े फायदे

गर्मियों की चिलचिलाती गर्मी में, एक सरल लेकिन शक्तिशाली उपाय आपकी रसोई में मौजूद है: कच्चा प्याज। हालांकि इसे अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है, लेकिन जब स्वास्थ्य लाभ की बात आती है तो यह साधारण सब्जी बहुत प्रभावशाली होती है। प्रतिरक्षा बढ़ाने से लेकर पाचन में सहायता करने तक, कच्चा प्याज ढेर सारे फायदे प्रदान करता है जो आपको गर्मी के महीनों में तरोताजा और स्वस्थ महसूस करा सकता है। आइए अपने ग्रीष्मकालीन आहार में कच्चे प्याज को शामिल करने के पांच महत्वपूर्ण लाभों के बारे में जानें: 1. बढ़ी हुई रोग प्रतिरोधक क्षमता कच्चा प्याज एंटीऑक्सीडेंट, विशेष रूप से क्वेरसेटिन से भरपूर होता है, जो शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है। गर्मियों के दौरान, जब गर्मी और बैक्टीरिया के संपर्क में आने से संक्रमण और बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है, तो कच्चे प्याज का सेवन सुरक्षा की एक अतिरिक्त परत प्रदान कर सकता है। क्वेरसेटिन मुक्त कणों से लड़ने में मदद करता है, सूजन को कम करता है, और इसमें एंटीवायरल गुण भी हो सकते हैं, इस प्रकार यह आपको सर्दी और फ्लू जैसी गर्मियों की आम बीमारियों से बचाता है। क्वेरसेटिन: संक्रमण के विरुद्ध प्रकृति की ढाल अध्ययनों से पता चला है कि कच्चे प्याज में प्रचुर मात्रा में पाए जाने वाले क्वेरसेटिन में शक्तिशाली एंटीवायरल और प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले गुण होते हैं, जो इसे गर्मी के महीनों के दौरान स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए एक आदर्श सहयोगी बनाता है। 2. शीतलन प्रभाव कच्चे प्याज के सेवन का सबसे ताज़ा पहलू शरीर पर इसका ठंडा प्रभाव है। अपने तीखे स्वाद और कुरकुरी बनावट के साथ, कच्चा प्याज स्वाद कलिकाओं को उत्तेजित करता है और ठंडक का एहसास कराता है, जिससे गर्मी की उमस भरी गर्मी से राहत मिलती है। कच्चे प्याज को सलाद, सैंडविच या गर्मी के ताज़ा पेय पदार्थों में शामिल करने से शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है और आपको ठंडक और तरोताजा महसूस करा सकते हैं। कच्चे प्याज से गर्मी को मात दें कच्चे प्याज के प्राकृतिक शीतलन गुण इसे आपके ग्रीष्मकालीन आहार में एक आदर्श जोड़ बनाते हैं, जो तेज़ तापमान से राहत प्रदान करते हैं और आपको आरामदायक और हाइड्रेटेड रहने में मदद करते हैं। 3. पाचन सहायता गर्मियां अक्सर अपने साथ प्रचुर मात्रा में मौसमी व्यंजन लेकर आती हैं, लेकिन गरिष्ठ और भारी भोजन खाने से कभी-कभी पाचन संबंधी परेशानी हो सकती है। कच्चा प्याज प्राकृतिक पाचन सहायता के रूप में कार्य करता है, इसकी उच्च फाइबर सामग्री और एंजाइमों के कारण जो स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देते हैं। भोजन के साथ कच्चे प्याज का सेवन भोजन के टूटने को आसान बना सकता है, सूजन को रोक सकता है और अपच के लक्षणों को कम कर सकता है, जिससे गर्मी के सबसे गर्म दिनों में भी सुचारू और आरामदायक पाचन सुनिश्चित हो सकता है। पाचन संकट के लिए एक सौम्य उपाय कच्चे प्याज के पाचन संबंधी लाभ इसे गर्मियों के भोजन के लिए एक अमूल्य अतिरिक्त बनाते हैं, जो पाचन संबंधी परेशानी से राहत देता है और समग्र गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। 4. हाइड्रेशन बूस्टर गर्मी के दौरान निर्जलीकरण को रोकने और सर्वोत्तम शारीरिक कार्यों को बनाए रखने के लिए हाइड्रेटेड रहना आवश्यक है। कच्चे प्याज में पानी की मात्रा अधिक होती है, जो इसे पसीने के माध्यम से खोए गए तरल पदार्थ को फिर से भरने के लिए एक हाइड्रेटिंग स्नैक विकल्प बनाता है। इसके अतिरिक्त, कच्चे प्याज में मौजूद इलेक्ट्रोलाइट्स, जैसे पोटेशियम, इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को बहाल करने में मदद करते हैं, जिससे यह शरीर को पुनर्जीवित करने और पुनर्जीवित करने के लिए व्यायाम के बाद एक उत्कृष्ट नाश्ता बन जाता है। कच्चे प्याज से तरोताजा रहें अपने ग्रीष्मकालीन आहार में कच्चे प्याज को शामिल करने से निर्जलीकरण से निपटने में मदद मिल सकती है और आप सबसे गर्म दिनों में भी तरोताजा और ऊर्जावान महसूस कर सकते हैं। 5. त्वचा और बालों के लिए लाभ कच्चे प्याज के फायदे आंतरिक स्वास्थ्य से लेकर बाहरी सुंदरता तक फैले हुए हैं। इसके सल्फर युक्त यौगिक कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देते हैं, जो त्वचा की लोच और कोमलता बनाए रखने में मदद करता है। इसके अतिरिक्त, कच्चे प्याज में रोगाणुरोधी गुण होते हैं जो मुँहासे पैदा करने वाले बैक्टीरिया से लड़ सकते हैं और साफ, स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा दे सकते हैं। जब शीर्ष पर लगाया जाता है या नियमित रूप से सेवन किया जाता है, तो कच्चा प्याज चमकदार त्वचा और चमकदार बालों में योगदान कर सकता है, जो अंदर से बाहर तक आपकी गर्मियों की चमक को बढ़ाता है। अपनी त्वचा और बालों को प्राकृतिक रूप से पोषण दें चमकदार रंगत और चमकदार बाल पाने के लिए कच्चे प्याज के सौंदर्य-वर्धक गुणों का उपयोग करें, जिससे आपकी उपस्थिति में गर्मियों की चमक का एक अतिरिक्त स्पर्श जुड़ जाएगा। अंत में, कच्चा प्याज आपकी ग्रीष्मकालीन स्वास्थ्य दिनचर्या के लिए एक बहुमुखी और फायदेमंद अतिरिक्त के रूप में उभरता है। चाहे इसे सलाद, सैंडविच, या पेय पदार्थों में कच्चा खाया जाए, इसके असंख्य स्वास्थ्य लाभ, जिनमें प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले गुण, शीतलन प्रभाव, पाचन सहायता, जलयोजन और सौंदर्य लाभ शामिल हैं, इसे गर्मी के महीनों के दौरान स्वास्थ्य और जीवन शक्ति बनाए रखने के लिए एक आवश्यक घटक बनाते हैं। . तो, इस गर्मी में कच्चे प्याज की शक्ति को अपनाएं और इसके ताज़ा और स्फूर्तिदायक लाभों का आनंद लें। बच्चे को किस उम्र से और कितना खिलाना चाहिए अंडा? प्रेग्नेंसी में खाएं ये 5 फूड्स, मां के साथ-साथ बच्चा भी रहेगा हेल्दी क्या काले घेरे खराब स्वास्थ्य का संकेत देते हैं? क्या यह एक स्वास्थ्य समस्या है?

क्या आप विटामिन बी 12 और विटामिन डी लेने का सबसे अच्छा समय जानते हैं? जानिए कब मिलेगा पूरा फायदा

बिल्कुल, यह सुनिश्चित करना कि आप अपने विटामिन इष्टतम समय पर लें, उनके लाभों को अधिकतम कर सकते हैं। आइए दो आवश्यक विटामिनों के लिए आदर्श समय के बारे में जानें: विटामिन बी12 और विटामिन डी। विटामिन बी12: द मॉर्निंग बूस्ट विटामिन बी12 का महत्व विटामिन बी12 लाल रक्त कोशिका निर्माण, तंत्रिका संबंधी कार्य और डीएनए संश्लेषण सहित विभिन्न शारीरिक कार्यों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसकी कमी से थकान, कमजोरी और तंत्रिका संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। विटामिन बी12 के साथ सुबह की रस्में विशेषज्ञ सुबह विटामिन बी12 लेने की सलाह देते हैं। यह शरीर की प्राकृतिक लय के साथ संरेखित होता है, क्योंकि सुबह हमारे चयापचय और ऊर्जा के स्तर को किकस्टार्ट करती है। सुबह विटामिन बी12 का सेवन आने वाले दिन के लिए बहुत आवश्यक ऊर्जा प्रदान कर सकता है। अवशोषण को बढ़ाना अवशोषण को और बढ़ाने के लिए, विटामिन सी के स्रोत के साथ अपने विटामिन बी 12 पूरक को जोड़ने पर विचार करें। यह संयोजन शरीर में विटामिन बी 12 के अवशोषण में सुधार कर सकता है, जिससे अधिकतम लाभ सुनिश्चित होता है। विटामिन डी: सनशाइन विटामिन को अपनाएं विटामिन डी की महत्वपूर्ण भूमिका विटामिन डी हड्डियों के स्वास्थ्य, प्रतिरक्षा कार्य और मूड विनियमन के लिए आवश्यक है। यह आंत में कैल्शियम अवशोषण को बढ़ावा देता है और हड्डी के सामान्य खनिजकरण को सक्षम करने के लिए पर्याप्त सीरम कैल्शियम और फॉस्फेट सांद्रता बनाए रखने में मदद करता है। धूप सेंकना विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत सूरज की रोशनी है। प्रति सप्ताह कुछ बार, अपनी त्वचा को लगभग 10 से 30 मिनट तक सूरज की रोशनी में रखने से शरीर में विटामिन डी का उत्पादन उत्तेजित हो सकता है। दोपहर के समय एक्सपोज़र का लक्ष्य रखें जब सूर्य की किरणें इष्टतम संश्लेषण के लिए सबसे तीव्र होती हैं। अनुपूरक रणनीति यदि पर्याप्त धूप प्राप्त करना चुनौतीपूर्ण है, तो विटामिन डी अनुपूरक लेने पर विचार करें। विशेषज्ञ अक्सर स्वस्थ वसा वाले भोजन के साथ विटामिन डी की खुराक लेने की सलाह देते हैं, क्योंकि वे अवशोषण को बढ़ा सकते हैं। इसके अतिरिक्त, शरीर की सर्कैडियन लय के अनुरूप, सुबह या दोपहर के समय विटामिन डी लेना अधिक प्रभावी हो सकता है। स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श कोई भी नया पूरक आहार शुरू करने से पहले, स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना आवश्यक है। वे आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य आवश्यकताओं, मौजूदा स्थितियों और दवाओं के आधार पर वैयक्तिकृत सिफारिशें पेश कर सकते हैं। निष्कर्ष विटामिन बी12 और विटामिन डी के सेवन के समय को अनुकूलित करने से उनके लाभों को अधिकतम किया जा सकता है। सुबह विटामिन बी12 लेना और पर्याप्त धूप का सेवन सुनिश्चित करना या भोजन के साथ विटामिन डी की खुराक लेना उनकी पूरी क्षमता का उपयोग करने में मदद कर सकता है। बच्चे को किस उम्र से और कितना खिलाना चाहिए अंडा? प्रेग्नेंसी में खाएं ये 5 फूड्स, मां के साथ-साथ बच्चा भी रहेगा हेल्दी क्या काले घेरे खराब स्वास्थ्य का संकेत देते हैं? क्या यह एक स्वास्थ्य समस्या है?

अगर आप ज्यादा थका हुआ या ठंडा महसूस कर रहे हैं या आपका वजन तेजी से बढ़ रहा है तो क्या आप थायराइड से है पीड़ित?

थायराइड विकार प्रचलित हैं, जिससे दुनिया भर में लाखों लोग प्रभावित हैं। यदि आप थकान, ठंड के प्रति संवेदनशीलता, या बिना कारण वजन बढ़ने का अनुभव कर रहे हैं, तो आपकी थायरॉयड ग्रंथि इसके लिए जिम्मेदार हो सकती है। आइए आपके शरीर में इस जटिल ग्रंथि की भूमिका के बारे में गहराई से जानें और इसकी शिथिलता विभिन्न लक्षणों में कैसे प्रकट हो सकती है। थायराइड फ़ंक्शन को समझना थायराइड ग्रंथि क्या है? गर्दन में स्थित थायरॉयड ग्रंथि एक तितली के आकार का अंग है जो चयापचय, ऊर्जा स्तर और शरीर के तापमान को विनियमित करने के लिए महत्वपूर्ण हार्मोन का उत्पादन करने के लिए जिम्मेदार है। अपने छोटे आकार के बावजूद, थायराइड समग्र स्वास्थ्य और कल्याण को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। थायराइड हार्मोन थायराइड हार्मोन में थायरोक्सिन (T4) और ट्राईआयोडोथायरोनिन (T3) शामिल हैं। ये हार्मोन आयोडीन और टायरोसिन से संश्लेषित होते हैं और शरीर में लगभग हर कोशिका के समुचित कार्य के लिए आवश्यक होते हैं। वे चयापचय, वृद्धि और विकास को विनियमित करने के साथ-साथ हृदय, तंत्रिका और प्रजनन प्रणाली के कार्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। थायराइड-उत्तेजक हार्मोन (टीएसएच) की भूमिका थायराइड हार्मोन का उत्पादन हाइपोथैलेमस, पिट्यूटरी ग्रंथि और थायरॉयड ग्रंथि से जुड़े फीडबैक लूप द्वारा नियंत्रित होता है। पिट्यूटरी ग्रंथि थायरॉयड-उत्तेजक हार्मोन (टीएसएच) जारी करती है, जो थायरॉयड ग्रंथि को टी 4 और टी 3 का उत्पादन और रिलीज करने के लिए उत्तेजित करती है। ऊंचे टीएसएच स्तर से संकेत मिलता है कि थायरॉयड ग्रंथि पर्याप्त हार्मोन का उत्पादन नहीं कर रही है, इस स्थिति को हाइपोथायरायडिज्म कहा जाता है। इसके विपरीत, कम टीएसएच स्तर हाइपरथायरायडिज्म का संकेत दे सकता है, जहां थायरॉयड ग्रंथि अधिक मात्रा में हार्मोन का उत्पादन करती है। सामान्य थायराइड विकार हाइपोथायरायडिज्म हाइपोथायरायडिज्म तब होता है जब थायरॉयड ग्रंथि शरीर की जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त हार्मोन का उत्पादन नहीं करती है। यह स्थिति दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करती है और महिलाओं और वृद्ध वयस्कों में अधिक आम है। हाइपोथायरायडिज्म के लक्षण व्यापक रूप से भिन्न हो सकते हैं लेकिन अक्सर थकान, वजन बढ़ना, ठंड सहन न करना, शुष्क त्वचा, बालों का झड़ना, कब्ज और अवसाद शामिल होते हैं। गंभीर मामलों में, अनुपचारित हाइपोथायरायडिज्म हृदय रोग, बांझपन और मानसिक स्वास्थ्य विकारों जैसी जटिलताओं को जन्म दे सकता है। हाइपोथायरायडिज्म के कारण हाइपोथायरायडिज्म का सबसे आम कारण ऑटोइम्यून थायरॉयडिटिस है, जिसे हाशिमोटो रोग के रूप में भी जाना जाता है, जहां शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली गलती से थायरॉयड ग्रंथि पर हमला करती है। अन्य कारणों में आयोडीन की कमी, कुछ दवाएं (जैसे लिथियम और एमियोडेरोन), विकिरण चिकित्सा, पिट्यूटरी ग्रंथि की शिथिलता और जन्मजात थायरॉयड असामान्यताएं शामिल हैं। हाइपरथायरायडिज्म हाइपरथायरायडिज्म हाइपोथायरायडिज्म के विपरीत है और तब होता है जब थायरॉयड ग्रंथि थायराइड हार्मोन का अधिक उत्पादन करती है। इस स्थिति के कारण वजन कम होना, दिल की तेज़ धड़कन, गर्मी असहिष्णुता, पसीना आना, कंपकंपी, चिंता और चिड़चिड़ापन जैसे लक्षण हो सकते हैं। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाए, तो हाइपरथायरायडिज्म दिल की धड़कन, ऑस्टियोपोरोसिस और थायरॉयड तूफान जैसी गंभीर जटिलताओं का कारण बन सकता है, एक जीवन-घातक स्थिति जिसमें हृदय गति, शरीर का तापमान और रक्तचाप में अत्यधिक वृद्धि होती है। हाइपरथायरायडिज्म के कारण हाइपरथायरायडिज्म का सबसे आम कारण ग्रेव्स रोग है, एक ऑटोइम्यून विकार जहां एंटीबॉडीज अतिरिक्त हार्मोन का उत्पादन करने के लिए थायरॉयड ग्रंथि को उत्तेजित करती हैं। अन्य कारणों में थायरॉइड नोड्यूल्स या एडेनोमास, थायरॉयडिटिस (थायराइड ग्रंथि की सूजन), अत्यधिक आयोडीन का सेवन और कुछ दवाएं (जैसे थायरॉयड हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी और एमियोडेरोन) शामिल हैं। थायराइड विकारों का निदान थायराइड फंक्शन टेस्ट थायराइड विकारों के निदान में आमतौर पर रक्त परीक्षण और इमेजिंग अध्ययन का संयोजन शामिल होता है। थायराइड फ़ंक्शन परीक्षण रक्त में थायराइड हार्मोन (टीएसएच, टी4 और टी3) के स्तर को मापते हैं। कम T4 के साथ ऊंचा TSH स्तर हाइपोथायरायडिज्म का संकेत देता है, जबकि उच्च T4 के साथ कम TSH स्तर हाइपरथायरायडिज्म का संकेत देता है। निदान की पुष्टि करने और थायराइड की शिथिलता के अंतर्निहित कारणों की पहचान करने के लिए अतिरिक्त परीक्षण, जैसे कि थायराइड एंटीबॉडी परीक्षण और थायराइड अल्ट्रासाउंड, किए जा सकते हैं। इमेजिंग अध्ययन थायरॉइड ग्रंथि की अल्ट्रासाउंड इमेजिंग से थायरॉयड नोड्यूल, इज़ाफ़ा (गण्डमाला), या सूजन (थायरॉयडिटिस) जैसी असामान्यताओं का पता लगाया जा सकता है। अन्य इमेजिंग परीक्षण, जैसे कि थायरॉयड स्कैन और रेडियोधर्मी आयोडीन ग्रहण परीक्षण, का उपयोग थायरॉयड फ़ंक्शन का मूल्यांकन करने और अल्ट्रासाउंड पर दिखाई नहीं देने वाली असामान्यताओं का पता लगाने के लिए किया जा सकता है। उपचार का विकल्प हाइपोथायरायडिज्म उपचार हाइपोथायरायडिज्म के उपचार में आमतौर पर हार्मोन के स्तर को बहाल करने और लक्षणों को कम करने के लिए आजीवन थायराइड हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी शामिल होती है। सबसे आम तौर पर दी जाने वाली दवा लेवोथायरोक्सिन है, जो टी4 हार्मोन का सिंथेटिक रूप है। हार्मोन के इष्टतम स्तर को बनाए रखने और जटिलताओं को रोकने के लिए थायराइड फ़ंक्शन की नियमित निगरानी और दवा की खुराक का समायोजन आवश्यक हो सकता है। हाइपरथायरायडिज्म उपचार हाइपरथायरायडिज्म के लिए उपचार के विकल्प अंतर्निहित कारण और स्थिति की गंभीरता पर निर्भर करते हैं। एंटीथायरॉइड दवाएं, जैसे मेथिमाज़ोल और प्रोपिलथियोरासिल, अक्सर थायराइड हार्मोन के उत्पादन को रोकने के लिए उपयोग की जाती हैं। थायरॉयड ग्रंथि को नष्ट करने या सिकोड़ने और हार्मोन के स्तर को कम करने के लिए रेडियोधर्मी आयोडीन थेरेपी की सिफारिश की जा सकती है। कुछ मामलों में, थायरॉयड ग्रंथि (थायरॉयडेक्टॉमी) के एक हिस्से या पूरे हिस्से को शल्यचिकित्सा से हटाना आवश्यक हो सकता है, खासकर यदि अन्य उपचार अप्रभावी या विपरीत हों। जीवनशैली और आहार संबंधी विचार स्वस्थ आहार थायरॉइड फ़ंक्शन और समग्र स्वास्थ्य के समर्थन के लिए स्वस्थ आहार बनाए रखना आवश्यक है। आयोडीन से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे समुद्री भोजन, डेयरी उत्पाद और आयोडीन युक्त नमक, आयोडीन की कमी को रोकने और थायराइड हार्मोन उत्पादन का समर्थन करने में मदद कर सकते हैं। हालाँकि, अत्यधिक आयोडीन के सेवन से बचना चाहिए, विशेष रूप से ऑटोइम्यून थायरॉयड रोग वाले व्यक्तियों में, क्योंकि यह थायरॉयड की सूजन और शिथिलता को बढ़ा सकता है। तनाव प्रबंधन दीर्घकालिक तनाव थायराइड समारोह पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है और थायराइड विकारों के लक्षणों को बढ़ा सकता है। ध्यान, योग, गहरी सांस लेने के व्यायाम और विश्राम तकनीकों जैसी तनाव कम करने वाली गतिविधियों को शामिल करने से समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने और थायरॉयड रोग से जुड़े लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है। थायराइड विकार आम हैं और समग्र स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकते हैं। यदि आप थकान, वजन बढ़ना, या मूड या ऊर्जा के स्तर में बदलाव जैसे लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो मूल्यांकन और निदान के लिए स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना आवश्यक है। उचित निदान और प्रबंधन के साथ, थायरॉयड विकारों का प्रभावी ढंग से इलाज किया जा सकता है, जिससे व्यक्ति स्वस्थ और पूर्ण जीवन जी सकते हैं। बच्चे को किस उम्र से और कितना खिलाना चाहिए अंडा? प्रेग्नेंसी में खाएं ये 5 फूड्स, मां के साथ-साथ बच्चा भी रहेगा हेल्दी क्या काले घेरे खराब स्वास्थ्य का संकेत देते हैं? क्या यह एक स्वास्थ्य समस्या है?

लाल केला खाकर कम किया जा सकता है इन बीमारियों का जोखिम

लाल केले, जिन्हें ढाका बनाना के नाम से भी जाना जाता है, कई लोगों के लिए अपरिचित हो सकते हैं, अक्सर लोग गलती से उन्हें पीला केला समझ लेते हैं। जबकि वे पीले केले के समान दिखते हैं, लाल केले बाहर से एक अलग लाल रंग का दावा करते हैं। हालाँकि, एक बार छीलने पर, उनका गूदा पारंपरिक पीले केले जैसा दिखता है। हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार, ढाका बनाना यानी इस लाल केले को खाने से सेहत को कई तरह के फायदे होते हैं। लाल केले का स्वाद: लाल केले का स्वाद पीले केले जैसा होता है, हालांकि इसमें बेरी जैसी सुगंध भी होती है। लाल केले का सेवन केवल पूरी तरह से पके होने पर ही करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि कच्चे केले में विशिष्ट स्वाद नहीं होता है। फाइबर से भरपूर: लाल केले में आहारीय फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है, जो उन्हें पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए उत्कृष्ट बनाता है। एक लाल केले में लगभग 90 कैलोरी होती है, साथ ही काफी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट भी होता है। किडनी के लिए फायदेमंद: लाल केले में मौजूद पोटेशियम गुर्दे की पथरी के निर्माण को रोकने में सहायता करता है। लाल केले का नियमित सेवन हृदय रोग और कैंसर जैसी बीमारियों के खतरे को कम करने में भी योगदान दे सकता है। इसके अतिरिक्त, लाल केले हड्डियों में कैल्शियम के स्तर को बनाए रखने में मदद करते हैं। धूम्रपान बंद करने में सहायता: आश्चर्यजनक रूप से, लाल केले अपने मैग्नीशियम और पोटेशियम सामग्री के कारण निकोटीन की लालसा को नियंत्रित करने में सहायता कर सकते हैं। लाल केले का सेवन करने से तुरंत ऊर्जा मिलती है और निकोटीन सेवन की आदत पर अंकुश लगाने में मदद मिलती है। ब्लड प्यूरिफायर का करता है काम लाल केले विटामिन बी6 का एक समृद्ध स्रोत हैं, जो रक्त को शुद्ध करने और हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में सहायक होते हैं। इसके अलावा, वे शरीर में सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाते हैं। विशेषज्ञ लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को प्रोत्साहित करने के लिए, विशेष रूप से एनीमिया से पीड़ित व्यक्तियों के लिए, दैनिक आहार में दो से तीन लाल केले शामिल करने की सलाह देते हैं। बवासीर के लिए राहत: लाल केले कब्ज से राहत दिलाते हैं, जो बवासीर का एक आम कारण है। रोजाना दोपहर के भोजन के बाद एक लाल केले का सेवन करने से बवासीर से राहत मिल सकती है। तनाव में कमी: लाल केले में प्रचुर मात्रा में पोटेशियम हृदय की मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है और तनावपूर्ण स्थितियों के दौरान शरीर में द्रव संतुलन बनाए रखता है। अंत में, लाल केले पाचन में सहायता से लेकर हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और तनाव से राहत देने तक ढेर सारे स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। इन पौष्टिक फलों को अपने आहार में शामिल करने से समग्र स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। तो, अगली बार जब आप बाज़ार जाएं, तो स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक व्यंजन के लिए कुछ लाल केले लेने पर विचार करें! बच्चे को किस उम्र से और कितना खिलाना चाहिए अंडा? प्रेग्नेंसी में खाएं ये 5 फूड्स, मां के साथ-साथ बच्चा भी रहेगा हेल्दी क्या काले घेरे खराब स्वास्थ्य का संकेत देते हैं? क्या यह एक स्वास्थ्य समस्या है?

बासी खाना खाएं तो हो जाएं सावधान! ब्लड पॉइजनिंग हो सकती है, जानिए कितना है खतरनाक

रेफ्रिजरेटर का दरवाज़ा खोलते हुए, आपका स्वागत पिछली रात के बचे हुए पिज़्ज़ा या उस सैंडविच से होता है जिसे आपने जल्दी से लपेटकर रख दिया था। यह हानिरहित लगता है, है ना? आख़िरकार, यह थोड़ा बासी है। लेकिन इससे पहले कि आप कुछ खाएं, सावधान रहें - बासी भोजन का सेवन करने से गंभीर स्वास्थ्य जोखिम हो सकता है जिसे रक्त विषाक्तता के रूप में जाना जाता है, जिसे चिकित्सकीय रूप से सेप्सिस भी कहा जाता है। रक्त विषाक्तता को समझना रक्त विषाक्तता एक गंभीर स्थिति है जो तब होती है जब हानिकारक बैक्टीरिया रक्तप्रवाह में गुणा हो जाते हैं। ये बैक्टीरिया अक्सर दूषित भोजन के माध्यम से हमारे शरीर में प्रवेश करते हैं, जिससे तेजी से और संभावित रूप से जीवन के लिए खतरा पैदा करने वाली प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया होती है। मूलतः, यह शरीर के उस संक्रमण से लड़ने का प्रयास करने का तरीका है जो पूरे रक्तप्रवाह में फैल गया है। अपराधी: जीवाणु वृद्धि बासी भोजन बैक्टीरिया को पनपने के लिए उत्तम प्रजनन भूमि प्रदान करता है। जैसे-जैसे भोजन पुराना होता है, इसकी नमी की मात्रा कम हो जाती है और इसका पीएच स्तर बदल जाता है, जिससे बैक्टीरिया के प्रसार के लिए उपयुक्त वातावरण तैयार हो जाता है। उचित प्रशीतन या भंडारण के बिना, ये बैक्टीरिया तेजी से बढ़ते हैं, जिससे संदूषण का खतरा बढ़ जाता है। तो पिज़्ज़ा का वह टुकड़ा या वह सैंडविच जो आपने रात भर छोड़ दिया था? यह मूलतः जीवाणुजन्य खेल का मैदान है। देखने लायक लक्षण शीघ्र उपचार के लिए रक्त विषाक्तता का शीघ्र पता लगाना महत्वपूर्ण है। बुखार, ठंड लगना, तेजी से सांस लेना, हृदय गति का बढ़ना और भ्रम जैसे लक्षणों पर नजर रखें। ये संकेत एक अंतर्निहित संक्रमण का संकेत दे सकते हैं, जो संभावित रूप से दूषित भोजन के सेवन से उत्पन्न हो सकता है। हालांकि इन लक्षणों को कभी-कभी अन्य बीमारियों के लिए गलत माना जा सकता है, लेकिन इस बात पर ध्यान देना आवश्यक है कि आपका शरीर कैसा महसूस करता है और यदि आपको संदेह है कि कुछ गलत है तो चिकित्सा सहायता लें। उच्च जोखिम वाले खाद्य पदार्थ कुछ खाद्य पदार्थों में अन्य खाद्य पदार्थों की तुलना में बैक्टीरिया पनपने का खतरा अधिक होता है। डेयरी उत्पाद, मांस, अंडे और पके हुए चावल सबसे अधिक संवेदनशील हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि इन खाद्य पदार्थों में वे पोषक तत्व होते हैं जिनकी बैक्टीरिया को पनपने के लिए आवश्यकता होती है, और जब बहुत लंबे समय तक कमरे के तापमान पर छोड़ दिया जाता है, तो वे हानिकारक बैक्टीरिया के लिए प्रजनन स्थल बन जाते हैं। तो अगली बार जब आपको दूध का वह डिब्बा या बचा हुआ खाना काउंटर पर छोड़ने का मन हो, तो फिर से सोचें। रोकथाम के उपाय रक्त विषाक्तता से बचाव के लिए, हानिकारक बैक्टीरिया के संपर्क के जोखिम को कम करने के लिए निवारक उपाय करना आवश्यक है: प्रशीतन: बैक्टीरिया के विकास को रोकने के लिए खराब होने वाली वस्तुओं को तुरंत प्रशीतित करें। चाहे वह पिछली रात के खाने का बचा हुआ खाना हो या किराने का सामान जिसे आप अभी दुकान से घर लाए हों, सुनिश्चित करें कि उन्हें जल्द से जल्द रेफ्रिजरेटर में संग्रहीत किया जाए। उचित भंडारण: ताजगी बनाए रखने और संदूषण को रोकने के लिए भोजन को वायुरोधी कंटेनर में रखें। यह न केवल आपके भोजन को सुरक्षित रखने में मदद करता है बल्कि उसकी शेल्फ लाइफ भी बढ़ाता है, जिससे आपके खाने से पहले उसके खराब होने की संभावना कम हो जाती है। लेबलिंग: बचे हुए खाने की ताजगी को ट्रैक करने के लिए तैयारी की तारीख के साथ स्पष्ट रूप से लेबल लगाएं। इससे यह ट्रैक करना आसान हो जाता है कि खाना कितने समय से फ्रिज में रखा हुआ है और आपको गलती से किसी ऐसी चीज का सेवन करने से बचने में मदद मिलती है जो अपनी चरम सीमा से बाहर हो चुकी है। स्वच्छता: भोजन संभालते समय अच्छी स्वच्छता अपनाएं, जिसमें पूरी तरह से हाथ धोना और सतहों को साफ करना शामिल है। यह बैक्टीरिया के प्रसार को रोकने में मदद करता है और रसोई और खाने की मेज दोनों पर संदूषण के खतरे को कम करता है। खाना पकाने का तापमान: हानिकारक बैक्टीरिया को मारने के लिए खाद्य पदार्थों को उनके अनुशंसित आंतरिक तापमान पर पकाएं। मांस, मुर्गी पालन और समुद्री भोजन पकाते समय यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि इन खाद्य पदार्थों में बैक्टीरिया होने की अधिक संभावना होती है जो ठीक से न पकाए जाने पर खाद्य जनित बीमारी का कारण बन सकते हैं। चिकित्सा सहायता की मांग यदि आपको रक्त विषाक्तता का संदेह है या बासी भोजन खाने के बाद लक्षणों का अनुभव होता है, तो तत्काल चिकित्सा सहायता लेना महत्वपूर्ण है। जटिलताओं को रोकने और रिकवरी को बढ़ावा देने के लिए शीघ्र हस्तक्षेप महत्वपूर्ण है। यदि आप अस्वस्थ महसूस कर रहे हैं और आपको संदेह है कि आपने जो कुछ खाया है, वह इसके लिए जिम्मेदार हो सकता है, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संपर्क करने या निकटतम आपातकालीन कक्ष में जाने में संकोच न करें। अंत में, बासी भोजन का सेवन महत्वपूर्ण स्वास्थ्य जोखिम पैदा करता है, जिसमें रक्त विषाक्तता की संभावना भी शामिल है। खतरों को समझकर और उचित प्रशीतन, भंडारण, लेबलिंग, स्वच्छता प्रथाओं और अनुशंसित तापमान पर भोजन पकाने जैसे निवारक उपायों को लागू करके, आप खुद को और अपने प्रियजनों को इस गंभीर खतरे से बचा सकते हैं। याद रखें, जब खाद्य सुरक्षा की बात आती है, तो खेद जताने से सुरक्षित रहना हमेशा बेहतर होता है। बच्चे को किस उम्र से और कितना खिलाना चाहिए अंडा? प्रेग्नेंसी में खाएं ये 5 फूड्स, मां के साथ-साथ बच्चा भी रहेगा हेल्दी क्या काले घेरे खराब स्वास्थ्य का संकेत देते हैं? क्या यह एक स्वास्थ्य समस्या है?

प्रेगनेंसी में कमर और गर्दन के दर्द से हो गए है परेशान? तो अपनाएं ये ट्रिक्स, मिलेगी राहत

गर्भावस्था के दौरान महिलाओं के शरीर में कई तरह के बदलाव होते रहते हैं। जैसे-जैसे गर्भावस्था के महीने बीतते हैं, वैसे-वैसे महिलाओं को तरह-तरह की समस्याएं होती रहती हैं। क्या दौरन आम तौर पर होने वाली समस्याओं में से एक हैं पीठ और गर्दन का दर्द है। आइये आपक्को बताते प्रेगनेंसी में कमर-गर्दन के दर्द से निपटने के तरीके- अच्छी पोजीशन की प्रैक्टिस करें: जैसे-जैसे बच्चा बढ़ता है, वैसे-वैसे महिलाओं की तक्लीफें बढ़ती हैं। गर्भवस्थ के दौरन मानसपेशियों में खिचाव पीठ दर्द और बगीचे में दर्द हो सकता है। ऐसे में सही पोजीशन में बैठना भी जरूरी है। इस दौरन बैठने के लिए ऐसी कुर्सी चुनें जो आपकी पीठ को सहारा दे। या अपनी पीठ के निचले हिस्से के पीछे एक छोटा तकिया रखें। करवत लेकर सोयें: काई गर्भवती महिलाओं को लगता है कि पेट या पीठ के बाल सोने के बजाय करवत लेकर सोने से पीठ दर्द काम करने में मदद मिलती है। इसके लिए एक या डोनन घुटन को एक स्थिति में मोड़कर रखें। समर्थन के लिए प्रयास करें। आप तकिये को अपने मुड़े हुए घुटनों के बीच, अपने पेट के नीचे और अपनी पीठ के पीछे रख सकते हैं। गरम-ठंडी सेक या मालिश करें: हीटिंग पैड, गरम पानी की बोतल या आइस पैक, दर्द वाली मांसपेशियां को राहत दे सकती हैं। अगर आप हीटिंग पैड का उपयोग करते हैं, तो उपयोग करने के लिए न्यूनतम तापमान पर सेट करें। डॉक्टर की सलाह पर पीठ की मालिश से भी मदद मिल सकती है। यह लंबा समय तक पीठ के निचले हिस्से के दर्द को कम करने में मदद कर सकती है। सक्रिय रहें: नियामित शारीरिक गतिविधि आपकी पीठ को मजबूत रखती है और गर्भस्थ अवस्था के दौरान पीठ दर्द से राहत मिल सकती है। अपनी दिनचर्या में चलना, दौड़ना या तैराकी शामिल करना। गर्भावस्था में बार-बार होती है गैस की समस्या, तो छुटकारे के लिए अपनाएं ये टिप्स। नोट:- इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/आहार और सलाह पर अमल करें, पहले डॉक्टर या विशेषज्ञ से सलाह लें। बच्चे को किस उम्र से और कितना खिलाना चाहिए अंडा? प्रेग्नेंसी में खाएं ये 5 फूड्स, मां के साथ-साथ बच्चा भी रहेगा हेल्दी क्या काले घेरे खराब स्वास्थ्य का संकेत देते हैं? क्या यह एक स्वास्थ्य समस्या है?

हार्ट अटैक के 5 अलर्ट संकेत, गलती से भी न करें नज़रअंदाज, वरना जा सकती है जान

दिल का दौरा अचानक और बिना किसी चेतावनी के आ सकता है, लेकिन वे अक्सर चेतावनी के संकेत लेकर आते हैं जिन्हें कभी भी नज़रअंदाज नहीं करना चाहिए। इन संकेतों को पहचानकर त्वरित कार्रवाई करने से जीवन बचाने में महत्वपूर्ण अंतर आ सकता है। यहां पांच महत्वपूर्ण संकेत दिए गए हैं जो दिल का दौरा पड़ने का संकेत दे सकते हैं: 1. सीने में दर्द या बेचैनी सीने में दर्द - क्लासिक लक्षण दिल का दौरा पड़ने के सबसे आम लक्षणों में से एक है सीने में दर्द या बेचैनी। यह दर्द सीने में दबाव, जकड़न, निचोड़ने या भारीपन जैसा महसूस हो सकता है। यह अचानक या धीरे-धीरे आ सकता है और कुछ मिनटों तक रह सकता है या लंबे समय तक बना रह सकता है। सीने में दर्द के प्रकार जिन पर ध्यान देना चाहिए छुरा घोंपने जैसा दर्द: कुछ लोग दर्द को तेज छुरा घोंपने जैसी अनुभूति बताते हैं। जलन की अनुभूति: दूसरों को सीने में जलन महसूस हो सकती है। 2. शरीर के अन्य ऊपरी क्षेत्रों में दर्द या असुविधा सीने से परे फैलता दर्द दिल के दौरे के दौरान, दर्द या बेचैनी छाती तक ही सीमित नहीं हो सकती है। यह ऊपरी शरीर के अन्य क्षेत्रों में फैल सकता है, जिनमें शामिल हैं: दर्द के विकिरण वाले क्षेत्र बांहें: दर्द या बेचैनी एक या दोनों बांहों तक फैल सकती है, आमतौर पर बाईं बांह तक, लेकिन यह दाहिनी बांह को भी प्रभावित कर सकती है। कंधे, गर्दन, या जबड़ा: दर्द कंधे, गर्दन, या जबड़े तक फैल सकता है, अक्सर बाईं ओर। 3. सांस लेने में तकलीफ सांस फूलना - आसन्न खतरे का संकेत सांस की तकलीफ, या डिस्पेनिया, दिल का दौरा पड़ने से पहले या उसके दौरान हो सकती है। इसके साथ अन्य लक्षण भी हो सकते हैं, जैसे सीने में दर्द, या यह अपने आप भी हो सकता है। कुछ लोगों को ऐसा महसूस हो सकता है कि वे आराम करते समय भी अपनी सांस नहीं ले पा रहे हैं। कब ध्यान देना है अचानक शुरुआत: अगर सांस की तकलीफ अचानक हो और गंभीर हो, तो यह दिल का दौरा पड़ने का संकेत हो सकता है। एक्सर्शनल डिस्पेनिया: शारीरिक गतिविधि के दौरान सांस लेने में कठिनाई, जो आराम के साथ बेहतर हो जाती है, एक चेतावनी संकेत भी हो सकता है। 4. मतली, अपच या उल्टी चेतावनी के संकेत के रूप में गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षण कभी-कभी, दिल के दौरे के लक्षण अपच या गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं की नकल कर सकते हैं। मतली, उल्टी और पेट दर्द हो सकता है, खासकर महिलाओं और वृद्धों में। अस्पष्ट लक्षण मतली: बिना किसी स्पष्ट कारण के मतली या बेचैनी महसूस होना। अपच: पेट के ऊपरी हिस्से में बेचैनी या जलन, जिसे अक्सर सीने में जलन समझ लिया जाता है। 5. असामान्य थकान या कमजोरी अस्पष्टीकृत थकान - अपने शरीर की सुनें असामान्य रूप से थकान या कमजोरी महसूस करना, खासकर अगर यह अचानक या अत्यधिक हो, तो यह संकेत हो सकता है कि आपका दिल संघर्ष कर रहा है। थकान को अक्सर दिल की समस्याओं के लक्षण के रूप में नजरअंदाज कर दिया जाता है, लेकिन यह आसन्न दिल के दौरे का चेतावनी संकेत हो सकता है। सावधान रहने योग्य चेतावनी संकेत अचानक शुरू होना: अगर थकान अचानक आती है और गंभीर है तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। थकावट: आराम करने के बाद भी अत्यधिक थकान महसूस होना चिंता का कारण हो सकता है। त्वरित चिकित्सा हस्तक्षेप के लिए दिल के दौरे के चेतावनी संकेतों को पहचानना महत्वपूर्ण है। यदि आप या आपका कोई परिचित इनमें से किसी भी लक्षण का अनुभव करता है, खासकर यदि वे गंभीर या लगातार हैं, तो तुरंत आपातकालीन चिकित्सा सहायता लें। इन संकेतों को नज़रअंदाज़ करने से मृत्यु सहित गंभीर जटिलताएँ हो सकती हैं। बच्चे को किस उम्र से और कितना खिलाना चाहिए अंडा? प्रेग्नेंसी में खाएं ये 5 फूड्स, मां के साथ-साथ बच्चा भी रहेगा हेल्दी क्या काले घेरे खराब स्वास्थ्य का संकेत देते हैं? क्या यह एक स्वास्थ्य समस्या है?

Chronic Pain: गरीबी के साइड इफेक्ट, कम आमदनी बढ़ती है क्रोनिक दर्द का दोगुना खतरा

एक नए शोध में चौंकाने वाला खुलासा हुआ है कि कम कम आमदनी वाले लोगों में शारीरिक चोट के बाद क्रॉनिक दर्द विकसित होने का खतरा दोगुना होता है.

गर्भपात अधिकार को लेकर इटली में घमासान! क्या रद्द हो जाएगा 46 साल पुराना कानून?

इटली में गर्भपात के अधिकार को लेकर बहस एक बार फिर तेज हो गई है. 1978 में लागू किए गए गर्भपात कानून को लेकर कई संगठन और राजनीतिक दल इसे रद्द करने की मांग कर रहे हैं.

Fruits To Avoid In Summer । गर्मियों में भूलकर भी न करें इन फलों का सेवन, सेहत हो सकती है खराब

गर्मियों के महीनों में स्वस्थ रहने के लिए डाइट पर ध्यान देना बेहद जरुरी हो जाता है। गर्म दिनों के दौरान लोगों को ऐसी चीजों का सेवन करने की सलाह दी जाती है, जो शरीर को ठंडक पहुचाने के साथ मौसमी बीमारियों से बचाव करने में मदद करती हैं। तरबूज, खरबूज जैसे मौसमी फल गर्मियों की डाइट के लिए बढ़िया विकल्प है। वैसे तो फल स्वस्थ होते हैं, लेकिन गर्मी के मौसम में इनका संभलकर सेवन करना चाहिए। दरअसल, कुछ फल ऐसे होते हैं, जिनकी तासीर गर्म होती है और गर्म मौसम में इनका सेवन करने से शरीर में गर्मी बढ़ जाती है, जिसकी वजह से सेहत खराब हो सकती है। ऐसे में चलिए जानते हैं गर्मी के मौसम में किन फलों का सीमित मात्रा में सेवन करना चाहिए और किन को अपनी डाइट से बाहर निकालने में भलाई है। केला खाने से करें परहेज- केले पौष्टिक होते हैं, लेकिन इनमें प्राकर्तिक मिठास ज्यादा होती है, जो गर्मियों के दिनों में पेट पर भारी पड़ सकती है। इसलिए गर्म दिनों में केला खाने से पेट खराब हो सकता है। इसे भी पढ़ें: Summer Health Care । खीरे के बिना अधूरी है गर्मियों की डाइट, गर्म दिनों की परेशानियों से राहत के साथ मिलेंगे कई फायदे खजूर के सेवन से हो सकती है परेशानियां- केले की ही तरह खजूर में भी प्राकर्तिक मिठास होती है, जो गर्म दिनों में आपके पेट की हालत खराब कर सकती है। इसलिए गर्मियों में खजूर खाने से परहेज करें या फिर अगर इसे खा भी रहे हैं तो सीमित मात्रा में ही खाएं। आम का करें सीमित मात्रा में सेवन- आम को फलों का राजा और गर्मियों की शान कहा जाता है। लोग बड़े चाव से आम का सेवन करते हैं और फिर पछताते घूमते हैं। दरअसल, आम शरीर में गर्मी पैदा करने के लिए जाना जाता है। इसलिए इसका सीमित मात्रा में ही सेवन करना चाहिए। जरूरत से ज्यादा आम खाएंगे तो दस्त, नकसीर जैसी समस्याएं हो सकती हैं। लीची से शरीर में बढ़ सकती है गर्मी- लीची एक ट्रॉपिकल फ्रूट है, जो गर्म दिनों में शरीर में पानी की मात्रा को बनाए रखने में मदद करती है। लेकिन जरूरत से लीची खाने से शरीर का तापमान बढ़ सकता है, जिससे गर्म मौसम में संभावित रूप से असुविधा हो सकती है। इसे भी पढ़ें: Plums Health Benefits । हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने से लेकर त्वचा को चमकदार बनाने तक, सेहत को कई लाभ प्रदान करते हैं आलूबुखारे पपीता के सेवन से हो सकती है असुविधा- पपीते में ऐसे एंजाइम पाए जाते हैं, जो पाचन में सहायता करते हैं। इसके साथ ये शरीर में गर्मी भी पैदा कर सकते हैं। इसलिए सीमित मात्रा में पपीता खाना ठीक रहेगा, इसके अधिक सेवन से गर्म मौसम में परेशानी हो सकती है।

गर्मी के मौसम में रखें अपनी डाइट का खास ख्याल, इन चीजों से करें परहेज!

Diet In Summer : अपोलो अस्पताल की वरिष्ठ डाइटिशियन डॉ. प्रीति पांडेय ने बताया कि गर्मियों में कोशिश करना चाहिए कि लोग ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं, क्योंकि शरीर में 70% पानी होता है. ऐसे में गर्मियों के मौसम में जरूरी है कि आप 2 लीटर पानी एक दिन में जरूर पीना चाहिए. उन्होंने बताया कि घर में बनाकर नींबू पानी भी पी सकते हैं.

बालों की देखभाल: मेहंदी से बढ़ती है बालों की चमक, भिगोते समय न करें ये गलती

जब भी खूबसूरती की बात आती है तो त्वचा और बाल दोनों का ख्याल रखना जरूरी होता है। कई लोगों के बाल घुंघराले और सूखे होते हैं। ऐसे में आप बाजार में मिलने वाले तरह-तरह के ब्यूटी प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं। कुछ लोग घरेलू नुस्खे भी अपनाते हैं। जिनमें से सबसे आम है बालों …

महिलाओं में आमतौर पर देख जाने वाले यौन संचारित संक्रमण के ये 6 लक्षण, बिल्कुल भी नजरअंदाज न करें

सेक्सुअली एक्टिव होने पर कई तरह बीमारियां और इंफेक्शन का खतरा बना रहता है। महिलाएं अपने प्राइवेट पार्ट की ढ़ग से सफाई नहीं रखती, तो समस्याएं बढ़ सकती हैं। आमतौर पर इस तरह के इंफेक्शन यौन संबंध बनाते समय होता है। योनि की परत पतली होती है और बैक्टीरिया और वायरस के लिए एक सुविधाजनक प्रजनन स्थल है। इसके अलावा योनि एक नम वातावरण है जो सूक्ष्मजीवों को पनपने में आसान बनाता है। ऐसे में महिलाओं को एसटीडी के बारे में अधिक सावधान रहना चाहिए और लक्षणों को जानना चाहिए। असामान्य वजाइनल डिस्चार्ज महिलाओं को एसटीआई के लक्षण महसूस होने पर वजाइनल डिस्चार्ज की समस्या हो सकती है। वजाइनल डिस्चार्ज का रंग अलग और स्मेल हो सकती है। इस तरह का डिस्चार्ज कभी हो सकता है। ये कम या ज्यादा भी हो सकता है। पेशाब के दौरान दर्द पेशाब करने में दर्द के पीछे कई कारण हो सकते हैं, लेकिन आपका अनुमान चाहे जो भी हो, अगर आप यौन रूप से सक्रिय व्यक्ति हैं तो एसटीडी से इनकार न करें। एसटीडी के संदर्भ में, दर्दनाक पेशाब का मतलब गोनोरिया, क्लैमाइडिया या हर्पीस हो सकता है। सैक्स के दौरान दर्द महिलाओं में एसटीआई होने पर सेक्स के दौरान दर्द भी होता है। जबकि दर्दनाक सेक्स कई कारणों से हो सकता है, एसटीडी ऐसी अधिकांश घटनाओं के लिए जिम्मेदार है। यदि आपको पिछले कुछ समय से सेक्स के दौरान दर्दनाक अनुभव हो रहा है, तो अपने डॉक्टर से परामर्श लें और एसटीडी के लिए परीक्षण करवाएं। जननांग क्षेत्र में घाव सिर्फ डिस्चार्ज ही नहीं, कभी-कभी अस्पष्ट जननांग घाव भी आपके शरीर में एसटीडी के लक्षण का संकेत दे सकते हैं। जब आप शरीर के इन क्षेत्रों में घाव देखें तो घरेलू उपचार न आजमाएं। डॉक्टर की मदद लें और बताई गई दवाएं लें। वहीं ये समस्या तेजी से फैलती है, इसके लक्षण हर्पीस, सिफलिस या जननांश में मस्से के भी हो सकते हैं। असामान्य ब्लीडिंग पीरियड्स के अलावा जैसे संभोग के बाद और पीरियड्स के बीच में ज्यादा ब्लीडिंग एसटीडी का एक संभावित संकेत हो सकता है। यदि आपको मासिक धर्म के अलावा योनि से रक्तस्राव या रक्त स्राव दिखाई देता है, तो देरी न करें और अपने डॉक्टर से मिलें। पेल्विक में दर्द महिलाओं को लगातार हल्का या तेज पेल्विक एरिया में होने वाला दर्द महिलाओं में एसटीडी के लक्षण हो सकते हैं। इस दर्द के साथ कई बार महिलाओं को पेल्विक एरिया में सूजन की समस्या भी हो जाती है। ऐसे में बिनी देर किए डॉक्टर से जरुर मिलें।

गर्मी का मौसम: रोजाना पिएं 1 गिलास लस्सी, 1 नहीं देगा 7 फायदे

गर्मियों में हम सभी को ठंडी लस्सी पीना बहुत पसंद होता है. यह हमारे शरीर को ठंडक तो पहुंचाता ही है, साथ ही हमारी सेहत को भी कई तरह से फायदा पहुंचाता है। लस्सी में कार्बोहाइड्रेट, सोडियम, प्रोटीन, कैल्शियम और फाइबर आदि कई पोषक तत्व होते हैं। ऐसे में अगर आप गर्मियों में इसका रोजाना …

गर्मी का मौसम: तरबूज खरीदने में न हों धोखा, इस ट्रिक से करें केमिकल की पहचान

तरबूज गर्मी के मौसम में सबसे ज्यादा खाए जाने वाले फलों में से एक है, क्योंकि यह हमें हाइड्रेटेड रहने में मदद कर सकता है और इसके कई स्वास्थ्य लाभ भी हैं। तरबूज में भी कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं. गर्मियों में मांग बढ़ने के कारण इस फल को जल्दी पकाने के लिए रसायनों …

गर्मी का मौसम: डिहाइड्रेशन से बचने के लिए घर पर बनाएं 1 जूस, होंगे 8 फायदे

तरबूज़ गर्मियों में उपलब्ध पानी से भरपूर कई फलों में से एक है। कई औषधीय फलों से भरपूर तरबूज में लगभग 90% पानी होता है। ऐसे में यह न सिर्फ आपको हाइड्रेटेड रखने के लिए काफी है, बल्कि शरीर में ग्लूकोज के स्तर को भी बनाए रखता है। इसमें ऊर्जा, आहार फाइबर, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, आयरन, …

गर्मी को भगाना है दूर...तो पीना शुरू कर दें ये 5 जूस, दिमाग रहेगा तरोताजा

गर्मियों का सीजन में लोग राहत पाने के लिए लोग अलग-अलग तरह की तरल पदार्थों का सेवन करते हैं. इसको लेकर आज हम आपके लिए 5 तरह के जूस के बारे में बताने जा रहे हैं, जिससे आप अच्छा महसूस करेंगे. (विश्वजीत सिंह/दिल्ली)

अगर आप भी हैं डिप्रेशन और एंजायटी के शिकार! तो ये थेरेपी हो सकती है बेस्ट

साउंड हीलिंग थेरेपी को ऋग्वेद से लिया गया है, जो सबसे पुरानी धर्म ग्रंथियां में से एक है. अब इसी थेरेपी को मॉडर्नाइज तरीके से साउंड हीलिंग थेरेपी के रूप में लोगों पर इस्तेमाल किया जाता है, जिससे कई प्रकार की बीमारियां दूर होती हैं.

Chanakya Niti: माता पिता के लिए अच्छी संतान कौन?

Chanakya Niti: माता पिता के लिए अच्छी संतान कौन?

Chanakya Niti अगर आप में भी है ये गुण तो कभी नहीं होंगे असफल, हर कदम पर मिलेगी सफलता

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बच्चों की डाइट में आज से ही शामिल करें ये चीजें, नहीं पड़ेगी चश्मे की जरूरत!

How to improve child eyesight: कुछ वर्ष पहले देखा जाता था कि हमारे बड़े बुजुर्ग अपनी आंखों में चश्मा लगाया करते थे, लेकिन आजकल छोटे बच्चे भी चश्मे के सहारे अपना जीवन यापन कर रहे हैं. आइए डॉक्टर से जानते हैं कि इससे पीछे क्या कारण है.

स्वाद चीनी जैसा लेकिन शुगर में फायदेमंद है यह पत्ता, BP और वजन घटाने में कारगर

डॉ.राजेंद्र प्रसाद केंद्रीय कृषि विवि पूसा केमेडिसिनल प्लांट डिपार्मेंट के विशेषज्ञ दिनेश राय ने बताया किडायबिटीज से ग्रसित लोग अब स्टीविया की पत्ते से खीर या किसी अन्य मीठा सामान बना सकते हैं. यह काफी लाभकारी है.

केक में 'जहरीली' मिठास के कारण हुई थी 10 साल की बच्ची की मौत, ज्यादा Artificial Sweetener कैसे बॉडी को पहुंचाती है नुकसान?

पंजाब के पटियाला में बीते महीने एक 10 साल की बच्ची की हुई दुखद मौत ने पूरे देश को हिला कर रख दिया था. बच्ची की मौत का कारण उसका जन्मदिन मनाने के लिए ऑनलाइन मंगवाया गया केक बताया जा रहा है.

Night Walk: सोने से पहले कुछ देर की वॉक बदल देगी आपकी जिंदगी, जानें रात में टहलने के फायदे

चलते-फिरते रहना सेहत के लिए फायदेमंद है, ये तो हम सभी जानते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि रात को सोने से ठीक पहले थोड़ा टहलना आपके लिए किसी जादू से कम नहीं है?

इस पेड़ की होती है पूजा औषधीय गुणों से भी भरपूर,डायबिटीज के लिए रामबाण

आयुर्वेदिक चिकित्सक डॉ राजेश पाठक ने कहा कि बरगद का पेड़ औषधि का खजाना से भरपूर है. जो आसानी से हर जगह उपलब्ध हो जाती है. इसका उपयोग बड़ी-बड़ी बीमारियों को दूर करने के लिए भी किया जाता रहा हैं.

कर्नाटक हाईकोर्ट: जारी रहेगा हुक्के पर बैन, अध्ययनकर्ता बोले- ये 100 सिगरेट पीने जितना खतरनाक, कैंसर का खतरा

अध्ययनों से पता चलता है कि हुक्का पीने से हेपेटाइटिस-अल्सर जैसी स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा हो सकता है। हुक्के के पाइप को एक समूह में शेयर किया जाता है जिससे भी कई प्रकार की बीमारियों के विकसित होने का खतरा हो सकता है।

कई बीमारियों का खतरा कम करता है लाल केला, जानिए फायदे

आपने लाल केले के बारे में नहीं सुना होगा। यह केला पीले केले जैसा दिखता है और लाल रंग का होता है. लेकिन अंदर से यह बिल्कुल पीले केले जैसा दिखता है। लोग इसे ढाका केला के नाम से जानते हैं. हालांकि यह पीले केले जितना मीठा नहीं होता है, लेकिन स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, …

नींद नहीं आती तो पिएं केले के छिलके की चाय, जानें बनाने का तरीका और भी हैं कई फायदे

केले खाने के फायदे तो सभी जानते हैं, लेकिन अक्सर लोग इसके छिलके को बेकार समझकर फेंक देते हैं। लेकिन ये छिलके पोषण से भरपूर होते हैं और इनके कई फायदे होते हैं। तो अगर आप भी इन छिलकों को बेकार समझकर फेंक देते हैं तो जानिए इनके फायदे। केले के छिलके की चाय केले …

शरीर में दिख रहे हैं यह लक्षण तो समझ जाए आपके लीवर में है परेशानी

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Hanuman Jayanti 2024: देश के सबसे प्रसिद्ध हनुमान मंदिर, यहां स्वयंभू प्रकट हुए बजरंगबली

कुछ हनुमान मंदिर काफी प्राचीन है और उन्हें लेकर मान्यता है कि यहां बजरंगबली स्वयं ही प्रकट हुए। इन मंदिरों में आज भी हनुमान जी के होने की मान्यता है।

रात में घूमने के लिए बेस्ट हैं ये जगहें

रात में घूमने के लिए बेस्ट हैं ये जगहें

Hanuman Jayanti: बेहद खास है हनुमान जी का ये मंदिर, यहां दर्शन के लिए पार करनी होती हैं 76 सीढ़ियां

उत्तर प्रदेश के अयोध्या में स्थित हनुमानगढ़ी में भगवान राम के परम भक्त हनुमान जी का भव्य मंदिर है।

Hanuman Jayanti 2024: इन भक्तिमय संदेशों के जरिए प्रियजनों को दें हनुमान जन्मोत्सव की हार्दिक शुभकामनाएं

हनुमान जी से जुड़ी कुछ चमत्कारी चौपाइयां व दोहे दिए जा रहे हैं, जिसे प्रियजनों को हनुमान जन्मोत्सव के भक्तिमय शुभकामना संदेश भेज सकते हैं।

Exercise For Cervical: सर्वाइकल ने कर दिया परेशान? दर्द भगाने के लिए तुरंत करें बॉडी की ये 3 एक्सरसाइज

Cervical Pain Remedies: सर्वाइकल एक ऐसी परेशानी है जो किसी को हो जाए तो जीना मुश्किल कर देती है, लेकिन घर बैठे कुछ नेक एक्सरसाइज के जरिए राहत पाई जा सकती है.

Arvind Kejriwal: क्या होता है इंसुलिन, शरीर में कैसे और कहां बनता है? डायबिटीज से बचने के लिए क्यों जरूरी है

डायबिटीज (टाइप 2) से पीड़ित केजरीवाल ने जेल प्रशासन से रोज इंसुलिन की मांग कर रहे थे. इसको लेकर राजनीतिक गहमा गहमी और बढ़ गई है. ऐसे में आइए जानते हैं कि इंसुलिन क्या है? इसकी जरूरत कब और क्यों पड़ती है? डायबिटीज के मरीज के लिए क्यों जरूरी है?

A-B-AB या O नहीं, Bombay Blood, इस ग्रुप के दुनिया में सिर्फ 0.0004 फीसदी लोग

World's rarest blood group. दुनिया में इस तरह का दुर्लभ ब्लड ग्रुप केवल 0.0004 प्रतिशत आबादी में पाया जाता है. भारत में 10,000 लोगों में से केवल एक व्यक्ति का ब्लड ग्रुप बॉम्बे होता है. इसे HH रक्त प्रकार या दुर्लभ ABO रक्त समूह भी कहा जाता है. इस रक्त फेनोटाइप की खोज सबसे पहले 1952 में डॉक्टर वाईएम भेंडे ने बॉम्बे में की थी.

Acne Treatment: इन आसान टिप्स की मदद से एक्ने की समस्या को दूर करें, जानें इसका तरीका

एक्ने को देखकर हर किसी के लिए पिंपल को चुटकी से दबाना या निचोड़ना आसान होता है। लेकिन यह सोचकर खुद को रोकना महत्वपूर्ण है कि हम जानते हैं कि मुंहासों और फुंसियों का इलाज नहीं कर सकते हैं या उन्हें रातों-रात ठीक नहीं कर सकते हैं। ऑयली स्किन वालों को एक्ने की समस्या सबसे ज्यादा रहती है। इन्हें लोग अक्सर फोड़ते रहते है, जिस वजह से स्किन पर दाग -धब्बे नजर आने लगते हैं। ऐसे ही एक हैक्स को अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर डॉक्टर सलोनी वोहरा ने शेयर किया है। जिसमें उन्होंने बताया है कि इसे कैसे सही किया जा सकता है। चलिए उनके बताए गए इस हैक्स को आप भी करें ट्राई। एक्ने होने का क्या है कारण एक्ने स्किन प्रॉब्लम बढ़ते प्रदूषण और खराब लाइफस्टाइल के कारण होते हैं। स्किन की देखभाल न कर पाना और सही आहार का सेवन नहीं करने से स्किन पर एक्ने जैसी समस्या उत्पन्न होने लगती है। कई बार गलत प्रोडक्ट के इस्तेमाल से भी चेहरे पर एक्ने हो जाते हैं। एक्ने को कम करने का हैक्स जब स्किन पर छोटे-छोटे एक्ने दिखने लगते हैं तो हम परेशान हो जाते है। कभी मंहगे प्रोडक्ट का इस्तेमाल करते हैं तो कई बार ट्रीटमेंट करवाते हैं। जिस हैक्स इंस्टाग्राम पर डॉक्टर सलोनी वोहरा ने शेयर किया है। इसे आप भी ट्राई कर सकते हैं। इसके लिए आप बस एंटी डैंड्रफ शैंपू का इस्तेमाल करना है। इससे समस्या कम होना शुरु हो जाएगी। एंटी डैंड्रफ शैंपू का इस्तेमाल अगर आपकी स्किन पर एक्ने हैं तो सही करने के लिए आप इन जगहों पर एंटी डैंड्रफ शैंपू का इस्तेमाल करें। आपको यह हैक्स 3 हफ्ते में एक बार इस्तेमाल करना है और स्किन पर 15 मिनट के लिए लगा रहने देना। फिर इसे पानी से साफ कर सकते हैं। इससे आपकी स्किन साफ नजर आएगी। साथ ही आपके दाग-धब्बे भी कम हो जाएंगे। इन बातों का जरुर रखें ध्यान - एक्ने के अलावा एंटी डैंड्रफ शैंपू का इस्तेमाल त्वचा पर कहीं और न करें। - अगर आप मेकअप लगाती हैं, तो उसे मेकअप रिमूवर से छुटाएं, ताकि एक्ने की समस्या की प्रॉब्लम न हो। - हार्श केमिकल वाले प्रोडक्ट चेहरे पर न लगाएं। हर्बल और नेचुरल चीजों को ही चेहरे पर लगाएं। - फेशियल और क्लीनअप ट्रीटमेंट घर पर ही करें, ताकि केमिकल प्रोडक्ट का इस्तेमाल चेहरे पर ज्यादा न करें। - कोई भी चीज चेहरे पर लगाने से पहले पैच टेस्ट जरुर कराएं। View this post on Instagram A post shared by Dr. Saloni Vora-Gala (@dr_salonivora)

खाली पेट भूल से भी न खाएं ये 4 चीजें, शरीर में होगा उल्टा असर

What To Avoid On Empty Stomach: सुबह-सुबह हम सबसे पहले क्‍या खाते हैं, वो हमारे शरीर की सेहत को सबसे ज्‍यादा प्रभाव‍ित करता है. मुंबई की प्रसिद्ध डाइटीश‍ियन डॉ. श्‍वेता शाह बता रही हैं ऐसी 4 चीजों के बारे में ज‍िन्‍हें गलती से भी खाली पेट नहीं खाना चाहिए.

चंद मिनटों में फ्रेशनेस का एहसास देगा यह गुलाब जल, तनाव भी झट से करता है दूर

यहां बनने वाला गुलाब जल कन्नौज में उगने वाले गुलाबों से बनाया जाता है. कन्नौज की मिट्टी में एक खास किस्म का गुलाब होता है. इसको चीनी गुलाब कहते हैं. यह गुलाब, गुलाब जल और गुलकंद में बड़े पैमाने पर प्रयोग होता है.

गाय के दूध में मिला खतरनाक H5N1 बर्ड फ़्लु वायरस, WHO ने किया खुलासा

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) ने बताया है कि यह एच5एन1 स्ट्रेन, जिसे बर्ड फ्लू के रूप में भी जाना जाता है,बीमार जानवरो के कच्चे दूध में प्रवेश कर गयाहै। स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने पाश्चुरीकृत दूध के सेवन की सख्त सिफारिश की है। अग्रिम तैयारी के तौर पर , केरल के पशुपालन विभाग ने वायरस के प्रसार को नियंत्रित करने के लिए महत्वपूर्ण उपाय किए हैं, जिनमें प्रयोगशाला नेटवर्क को अपग्रेड करना, निदान सुविधाओं की स्थापना, पाश्चुरीकरण, जो हानिकारक बैक्टीरिया को प्रभावी ढंग से समाप्त करता है, व्यापक रूप से उपलब्ध है और दूध के सेवन के लिए इसकी सख्त सिफारिश की जाती है। बर्ड फ्लू पक्षियों, मनुष्यों, और अन्य जानवरों के लिए एक गंभीर खतरा है, यह संक्रमित वाहकों के संपर्क में आसानी से फैलता है। संयुक्त राज्य अमेरिका में वर्तमान में कई राज्यों में डेयरी समूह में संक्रमण की जांच चल रही है। टेक्सास में एक व्यक्ति के संक्रमित मवेशियों के संपर्क में आने के बाद बर्ड फ्लू से उबरने के एक हालिया मामले की सूचना मिली है। H5N1 एक तरह का फ्लू का वायरस है, मगर ये इंसानों का फ्लू नहीं बल्कि पक्षियों का फ्लू है इसलिए इसे बर्ड फ्लू भी कहते हैं ये वायरस मुख्यत: पक्षियों में ही रहता है और उनको बीमार करता है कभी-कभी दूसरे स्तनधारी जानवरों को भी हो सकता है,अगर किसी पक्षी को ये फ्लू हो जाता है तो उसके पास रहने, उसे छूने या उसकी बीट को छूने से ये इंसान भी संक्रमित हो सकते हैं ये फ्लू अगर इंसानों को लग जाए तो काफी गंभीर हो सकता है इससे तेज बुखार, खांसी, गले में खराश, निमोनिया (फेफड़ों का इन्फेक्शन) या कई बार बहुत बुरी हालत हो सकती है 'कोई गंभीर समस्या नहीं..', शुगर बढ़ने के दावों के बीच AIIMS के डॉक्टरों ने किया केजरीवाल का चेकअप शरीर में इस मिनरल की कमी से उम्र से पहले बूढ़ा हो जाता है, खाने लगते हैं ये चीजें फैटी लिवर को ठीक कर सकती है कॉफी, एक्सपर्ट से जानिए

क्या आप खिंचाव के निशान से परेशान हैं? इन्हें दूर करने के लिए काफी हैं ये घरेलू नुस्खे!

खिंचाव के निशान, वे परेशान करने वाली धारियाँ जो अक्सर तेजी से वजन बढ़ने या विकास में तेजी के कारण त्वचा पर दिखाई देती हैं, कई लोगों के लिए निराशा का कारण हो सकती हैं। चाहे वे गर्भावस्था, युवावस्था, तेजी से वजन घटने या बढ़ने या यहां तक ​​कि शरीर सौष्ठव का परिणाम हों, ये निशान किसी के आत्मविश्वास और आत्मसम्मान को प्रभावित कर सकते हैं। हालाँकि, चिंता न करें, क्योंकि ऐसे कई घरेलू उपचार हैं जो खिंचाव के निशानों की उपस्थिति को कम करने और चिकनी, अधिक समान त्वचा को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। स्ट्रेच मार्क्स को समझना उपचारों पर विचार करने से पहले, यह समझना महत्वपूर्ण है कि स्ट्रेच मार्क्स क्या हैं और वे क्यों होते हैं। खिंचाव के निशान, जिन्हें चिकित्सकीय भाषा में स्ट्राइ डिस्टेंसे कहा जाता है, त्वचा के उसकी इलास्टिक सीमा से अधिक खिंचाव के कारण होते हैं। यह खिंचाव त्वचा में कोलेजन और इलास्टिन फाइबर को तोड़ सकता है, जिससे निशान बन सकते हैं। स्ट्रेच मार्क्स के लिए प्रभावी घरेलू उपचार एलोवेरा जेल: एलोवेरा अपने त्वचा-उपचार गुणों के लिए प्रसिद्ध है। एलोवेरा जेल को सीधे प्रभावित क्षेत्र पर लगाने से त्वचा को मॉइस्चराइज करने, उपचार को बढ़ावा देने और समय के साथ खिंचाव के निशान की उपस्थिति को कम करने में मदद मिल सकती है। नारियल तेल: फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर, नारियल तेल स्ट्रेच मार्क्स सहित त्वचा की विभिन्न समस्याओं के लिए एक लोकप्रिय उपाय है। त्वचा की लोच में सुधार लाने और खिंचाव के निशान मिटाने के लिए प्रभावित क्षेत्र पर नियमित रूप से गर्म नारियल तेल की मालिश करें। विटामिन ई तेल: विटामिन ई त्वचा को पोषण और मरम्मत करने की क्षमता के लिए जाना जाता है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए स्ट्रेच मार्क्स पर सीधे विटामिन ई तेल लगाएं या विटामिन ई कैप्सूल का उपयोग करके उनमें छेद करें और त्वचा पर तेल से मालिश करें। अरंडी का तेल: अरंडी के तेल में रिसिनोलिक एसिड होता है, जिसमें सूजन-रोधी और त्वचा को ठीक करने वाले गुण होते हैं। स्ट्रेच मार्क्स पर अरंडी के तेल से धीरे-धीरे मालिश करें और इसे रात भर लगा रहने दें। ध्यान देने योग्य सुधार देखने के लिए इस प्रक्रिया को नियमित रूप से दोहराएं। नींबू का रस: नींबू के रस के अम्लीय गुण काले खिंचाव के निशान को हल्का करने और कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस प्रभावित क्षेत्र पर लगाएं, इसे लगभग 10 मिनट तक लगा रहने दें, फिर गुनगुने पानी से धो लें। चीनी स्क्रब: चीनी स्क्रब से त्वचा को एक्सफोलिएट करने से मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने और कोशिका पुनर्जनन को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है, जिससे खिंचाव के निशान कम हो जाते हैं। स्क्रब बनाने के लिए बादाम या जैतून के तेल जैसे वाहक तेल के साथ चीनी मिलाएं, फिर धोने से पहले त्वचा पर गोलाकार गति में मालिश करें। शिया बटर: शिया बटर अपने मॉइस्चराइजिंग और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के लिए जाना जाता है। नियमित रूप से स्ट्रेच मार्क्स पर शिया बटर लगाने से त्वचा की लोच में सुधार हो सकता है और समय के साथ निशान कम हो सकते हैं। आलू का रस: आलू के रस में विटामिन और खनिज होते हैं जो त्वचा के उपचार और पुनर्जनन को बढ़ावा देते हैं। ताजे आलू के रस को कॉटन बॉल की मदद से स्ट्रेच मार्क्स पर लगाएं, 15-20 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर गर्म पानी से धो लें। कोकोआ बटर: कोकोआ बटर एंटीऑक्सीडेंट और हाइड्रेटिंग गुणों से भरपूर होता है, जो इसे स्ट्रेच मार्क्स को कम करने के लिए एक प्रभावी उपाय बनाता है। त्वचा की लोच और बनावट में सुधार के लिए प्रभावित क्षेत्र पर प्रतिदिन कोकोआ मक्खन की मालिश करें। अंडे की सफेदी: अंडे की सफेदी प्रोटीन और अमीनो एसिड से भरपूर होती है जो त्वचा को कसने और खिंचाव के निशान को कम करने में मदद कर सकती है। अंडे की सफेदी को झाग बनने तक फेंटें, प्रभावित क्षेत्र पर एक मोटी परत लगाएं, इसे पूरी तरह सूखने दें, फिर गुनगुने पानी से धो लें। हालांकि स्ट्रेच मार्क्स को पूरी तरह से मिटाना संभव नहीं हो सकता है, लेकिन ये घरेलू उपचार उनकी उपस्थिति को कम करने और त्वचा के समग्र स्वास्थ्य और बनावट में सुधार करने में मदद कर सकते हैं। इन उपचारों का उपयोग करते समय निरंतरता महत्वपूर्ण है, इसलिए अपनी त्वचा की देखभाल की दिनचर्या में धैर्य रखें और मेहनती रहें। इसके अतिरिक्त, संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और पर्याप्त जलयोजन के साथ एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखने से स्वस्थ, अधिक लचीली त्वचा में योगदान मिल सकता है। गाय के दूध में मिला खतरनाक H5N1 बर्ड फ़्लु वायरस, WHO ने किया खुलासा 'कोई गंभीर समस्या नहीं..', शुगर बढ़ने के दावों के बीच AIIMS के डॉक्टरों ने किया केजरीवाल का चेकअप शरीर में इस मिनरल की कमी से उम्र से पहले बूढ़ा हो जाता है, खाने लगते हैं ये चीजें

Mango Eating Tips: खाने से पहले आम को पानी में रखना क्यों जरूरी? आयुर्वेद एक्सपर्ट से जानें इसके जबरदस्त फायदे

Does Soaking Mangoes Good For Health: पके आम को देखकर चाहे कितना ही खाने का मन हो लेकिन इसे हमेशा कुछ देर पानी में भिगोकर जरूर छोड़ना चाहिए. ऐसा क्यों करना चाहिए इस लेख में आप आयुर्वेद एक्सपर्ट से जान सकते हैं.

Saree Fashion: साड़ी में दिखना चाहती हैं ग्लैमरस तो कंगना रनौत के लुक को करें रीक्रिएट, आप पर टिक जाएगी हर नजर

साड़ी का फैशन हमेशा हमेशा ट्रेंड में रहता है। साड़ी में आपको कई अलग-अलग पैटर्न और डिजाइंस देखने को मिल जाएंगे। वहीं हम काफी बार सेलेब्रिटी स्टाइल साड़ी लुक्स को भी री-क्रिएट करते हैं। वहीं बात करें तो बॉलीवुड एक्ट्रेस क्वीन कंगना रनौत के साड़ी लुक्स को काफी ज्यादा पसंद किया जाता है। ऐसे में अगर आपको भी साड़ी पहनना पसंद है। तो यह आर्टिकल आपके लिए है। आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको एक्ट्रेस कंगना रनौत के कुछ स्टाइलिश साड़ी लुक्स के बारे में बताने जा रहे हैं। जिनको आप आसानी से रीक्रिएट कर सकती हैं। साथ ही हम आपको इसे स्टाइल करने के कुछ खास टिप्स के बारे में बताने जा रहे हैं। इसे भी पढ़ें: Hair Care: दोमुंहे बालों को काटने की जरूरत नहीं, बस अपनाएं ये उपाय रेड और व्हाइट साड़ी लुक रेड और व्हाइट साड़ी को कंगना रनौत ने राम मंदिर में दर्शन करते समय पहना था। इस तरह की साड़ी आपको बाजार से करीब 2,500 रुपए तक में आसानी से मिल जाएगी। इस तरह की साड़ी के साथ आप हैवी डिजाइनर ब्लाउज स्टाइल कर सकते हैं। गोल्डन कलर वर्क वाली साड़ी के साथ आप कानों में हैवी इयररिंग्स कैरी कर सकती हैं। कॉटन साड़ी लुक गर्मियों के मौसम में इस तरह की फैब्रिक वाली साड़ियों को काफी ज्यादा पसंद किया जाता है। मार्केट में आपको इस तरह की साड़ी आसानी 1,000 रुपए में भी मिल जाएगी। मिनिमल और रोजाना पहनने के लिए इस तरह की साड़ी सबसे बेस्ट रहेगी। इसके साथ आप सिल्वर और एंटीक ज्वैलरी कैरी कर सकती हैं। सिल्क साड़ी लुक यदि आप साड़ी में फैंसी लुक पाना चाहती हैं, तो बिना कुछ सोचे-समझे सिल्क की साड़ी चुन सकती हैं। साथ ही इस साड़ी को आप अपने तरीके से स्टाइल कर सकते हैं। इस साड़ी के साथ आप पर्ल ज्वैलरी कैरी करें। मार्केट में आपको सिर्फ 4,000 रुपए तक की साड़ी आसानी से मिल जाएगी। इस तरह की साड़ी को कैरी करने के साथ बन हेयर स्टाइल बनाएं, जिसे लाल गुलाब और गजरे से सजा सकती हैं।